北京好看皮肤病医院 https://m-mip.39.net/fk/mip_9278663.html现在很多人都是办公室一族，长期久坐身体已经是亚健康状态了，再加上疫情期间整天在家里，不是吃就是睡，身体已经要敲响警报了。疫情一过去就是夏天了，大家出门都想有个好看的身材，所以忍不住要去健身房加强锻炼，速成一个好看的身材，这种时候，一定要多喝水，而且健身强度不能太过分，否则一不小心就得肾衰竭，患上横纹肌溶解症。亚健康人群健身强度大容易肾衰竭嘉定的沈先生是一位上班族，长期坐办公室，身体本来就是亚健康状态，疫情期间，他整日待家里不是吃就是睡，虽说惬意得很，但是身体肉眼可见地发福。疫情结束后，公司复工，他一看自己现在这身材真是无颜见江东父老，于是决定去健身房来个快速恢复身材的速成班。沈先生进行的训练强度对正常人来说，其实还是可以的，不是太过分，但他忘了自己身体一直处于亚健康状态，他的身体其实是有点接受不了这种强度训练的。在健身三天后，他发现自己的尿液颜色有点奇怪，特意开了灯仔细看后，才发现尿液颜色居然是酱油色的。医院挂了急诊，医生诊断为剧烈运动后患上的横纹肌溶解症，这是肾衰竭了，所以尿液才变成酱油色。在检测报告中，他看到自己的肌酸激酶数值超出正常值倍，肌红蛋白超出60倍。每天吊十几个小时的盐水喝2升水看到这个数值真是不仅吓到了沈先生，还吓到了经验丰富的医生，医生立马建议他进行血透，沈先生有些害怕，他想换种治疗方式，医生便先给他水疗，也就是吊盐水，每天要吊足十几个小时的盐水，光这些要通过针管输送进去的液体就有2.5升。然后，他还得每天喝够2升以上的水，做这些都是为了让身体里的*素尽快排出体外，加速新陈代谢。这沈先生现在真是成“水做的人儿”了。经过两个星期的治疗，沈先生的身体才恢复正常。医生表示，近期这样的患者不止沈先生一个，疫情期间长期不运动，健身房开业后猛烈运动，这样是很容易得横纹肌溶解症的，建议运动量要循序渐进，运动期间多喝水。科学锻炼身体，防止肾衰竭现在很多人都喜欢健身，不仅能锻炼身体，还能练出一个好身材。大家健身时一定要注意一些事情，不要瞎练把身体练坏。健身的最好时间是饭后一小时，别空腹健身，也别吃了饭马上健身，这两种情况都会对胃造成很大压力；健身前最好热身5分钟，超负荷运动会让你的身体受伤，就像文中的沈先生一样，要循序渐进；运动中会大量流失水分，一定要及时补充水分，少量多次喝水，别等口渴时再喝，此时身体已经严重缺水了；停止健身时一定要让动作缓下来，慢慢渐变地停止，别瞬间停止；冲澡要在运动后半小时之后再去。年，一位30岁的女性半小时做了多个俯卧撑引发了肾衰竭，一名13岁的女孩年纪轻轻就患上肾衰竭，说到底肾衰竭患者都有作息不规律、饮食不健康、身心压力大的问题，所以预防肾衰竭，要从以下三件事做起。1、少喝饮料。碳酸饮料中含有超标的无机磷成分，长期饮用就会引发高磷血症，从而引发肾衰竭，因为饮料中的高糖会破坏肾脏。2、别过量运动。已经出现问题的肾脏，经过过量运动后是极易引发肾衰竭，所以运动要适度，逞强对身体不好。3、别混着吃感冒药。之前有新闻，一位程序员感冒后想早点复工，就混吃了4种感冒药，结果诱发了急性肾衰竭。药物本身不管是什么药都会对肾脏造成压力，所以大家平时生活里要注重食疗、养生，有一个健康的身体是做事情的本钱。