北京中科专家 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260587.html本文/由明天更健康独家原创，侵权必究！任何有肾病家族史的人，或患有高血压或糖尿病的人都有患上肾脏疾病的危险。越来越多的人服用多种药物，导致器官负担过重。60岁以上的人尤其脆弱，一方面是因为他们倾向于服用更多的药物希望保持健康，另一方面是因为肾功能通常会随着年龄的增长而下降。长期做这7件事，给你的肾脏减减负！1.控制血压如果自己有高血压，那么尽量控制在/80以下。如果需要药物治疗，ACE抑制剂和ARBs是很好的选择，因为它们被证明有保护肾脏的能力。再尽量控制自己的情绪起伏，尽量不要有过大的情绪波动。2.控制糖尿病如果患有糖尿病，尽量让自己的血糖接近正常，减少糖分的摄入，多吃一点富含抗氧化的食物和含有维生素E、维生素C的食物。3.改变饮食尽量减少蛋白质和磷的摄入量，减少钠的摄入，可能还包括钾的摄入。4.寻求医生的帮助医生可以帮助患者确定一个合适的饮食计划，或者有条件的话，可以和专业营养师谈谈。也可以访问一些权威网站，在那里可以找到很多对肾脏有益的食谱和营养建议。5.注意用药数十种常用药物会损害肾脏，尤其是长期服用高剂量的非甾体类抗炎药，如布洛芬和萘普生，草药补充剂也很危险。和医生谈谈自己服用的所有处方、非处方药和草药产品，医生会发现潜在的问题并帮助你找到替代品。6.锻炼和减肥如果患者自身超重且不爱运动，则开始一项有氧健身计划(散步、游泳、骑车等)，这将有助于降低血压，控制糖尿病和帮助自己减肥。7.戒烟如果患者喜欢吸烟，那就戒烟。吸烟的危害大家有目共睹，而吸烟还会引发心脏病，这对肾脏的危害会大得多。吸烟还会使终末期肾衰竭的进展速度加倍。长期做这7件事，肾脏可以得到有效的保护，只要坚持下去，总会看见效果的！（图片来源于网络，侵删）