#夏方养生指南#
导语：三高疾病中的高血压已不少见，特别在中老年人群中，据不完全统计：50%以上的老年人都有这方面的困扰，高血压的发病大致是血管壁受到压力不断上升，出现各种高血压并发症，对人体健康造成重大危害。
现如今养生观念逐渐深入人心，特别是中老年人。对于高血压问题也越来越受到重视。高血压患者需要定期的食用降压药和听从医生的指导，进行适当的活动和管理自身的饮食行为，防止血压异常上升。
随着社会的进步、科技高速发展，医疗方面也有了长足的进步。但目前面对高血压这种慢性病依然没有发明出比较高效的治疗方法，现在主流治疗方法是日常吃降压药，日常进行自测。
经过对高血压的深入研究，各专家发现心脏和血压之间存在紧密联系，合理控制心率，对于预防高血压的各种并发症有很大的作用。
一、要控制血压，需要先控制心率，如果心跳高于这个标准，无需太担心
心脏为五脏之首，心脏一旦不跳动，基本可以宣布死亡，心脏是这一复杂循环系统中的水泵。人的身体是相互影响的，一旦一个出了问题，往往其他的器官也会受到影响。
血压和心脏是互相影响的关系，血压源于心脏，
血
压升高则动脉血管，静脉血管，毛细血管整个循环系统都会受到影响
，血液循环出现异常，
心跳也会异常
。患者要稳定血压，
最好优先稳定自身的心率，
心率异常的增高，血压也会相对升高。稳定心率最简单也是最有效的一步：
稳定个人的情绪
，防止不良精神状态刺激心率造成
心跳失常。
根据医学标准人的心跳每分钟60~，若是心率超过或少于60，表明心脏有异常。而患高血压的人来说，一般身体情况较好，心跳保持在60~80。
二、高血压并发症都有哪些情况？
1、心脏方面
在广义上，人们都把心跳停止认为是死亡的标志，血压升高可以导致冠状动脉出血，影响心脏情况，可能导致心脏骤停现象。医学上将之称为冠心病、心力衰竭等现象，这些现象的发生源于高血压，会直接影响心房情况。
2、脑血管方面
高血压最主要的并发症，在于心脑血管类的疾病，最危险的在于脑梗和脑出血。高血压导致的情况不止是心脏和脑血管，肾脏周围血管也容易受影响，甚至有肾衰竭情况，部分人了解知道肾衰竭是尿*症的前兆。高血压很容易导致外周血管壁损害和动脉硬化，严重情况下会出现间接性坡形，血管闭塞的症状。
3、眼部方面
眼部周围毛细血管也会受到影响，出现眼底出血，容易造成血泪的情况，甚至动脉粥样硬化会导致短暂性失明，影响视力。
4、大脑方面
大脑是人体最核心的器官，是人体意识所在，血压的升高，脑部血管也会受到影响，造成血液氧气供应不足，很容易出现休克，昏厥，脑缺血，脑梗，脑死亡的情况。
三、测血压的正常姿势
1、测血压时的姿势
测量时的姿势要求为坐或者卧式，医院都采用的是坐式，袖带中心和心脏保持同一高度，注意桌子的椅子高度差，最好处于20~30厘米之间，测试过程全身保持放松垂直的状态。
若是姿势有前倾，最好低于心脏，测量血压时正确的姿势才能得出正确的结果，防止误差。
2、测血压的步骤
（1）测血压，把袖带缠在大臂的动脉两横指处，袖带在肘窝上部2~3厘米的距离。
（2）测量时的精神要保持在清楚状态，而且在测量前不要喝各种饮料，也不要保持剧烈运动，影响心跳，结果出现偏差。
（3）全程身体挺直，袖在中心和心脏位于同一水平。
（4）小臂处于平放掌心，向上点击开始，全程保持心静如水，等待十几秒即可。
3、需要知道的注意事项
（1）测量过程中要多测几次，要保证在同一段时间中和同一条手臂，预防误差，一天至少测三次，并且准确记录结果。
（2）血压一旦出现变化，及时汇报给自己的医生，听从医生下一步的具体指示，不能擅自行动。
（3）测量前5分钟使自己的心态保持平静，也不要有任何焦虑情绪。
（4）测量前不要喝茶水或者咖啡，否则容易刺激血管壁出现异常，指血压升高或降低，影响测量结果测量前建议排泄。
（5）一般测量要测量多次，记得取结果平均值。
（6位测量位测量，仰卧式测量也可以，只需要把血压计和心脏保持同一高度。
四、高血压的具体标准是哪些？
根据相关机构最新规：连续三次及以上测量结果舒张压大于90mmHg，收缩压大于mmHg，可判断为高血压，根据不同的数值可划分为三个级别：
重度高血压：舒张压在以上mmHg，收缩压在mmHg以上，
中度高血压：舒张压在~mmHg之间，收缩压在~mmHg之间，
轻度高血压：舒张压在90~99mmHg之间，收缩压在~mmHg之间。