心力衰竭知识小科普
各位读者朋友们大家好！
医院心脏中心三病区慢病管理小组成员，我是小曼，今天咱们和大家聊一聊心力衰竭的自我管理。
自我管理包括什么呢？
指患者通过按医嘱服用药物、低盐饮食、运动、主动监测、管理症状、坚持治疗来维持生理平衡并在不良症状出现时采取的措施，是一自然决策过程。
心力衰竭患者有哪些自我管理的妙招呢？快来跟着小曼一起揭晓答案吧！
1、每日监测血压和心率
如何在家测量血压？
选择可靠的血压计
测量前休息3-5分钟
测量前30分钟内，请不要抽烟、或摄入咖啡因或酒精。
测量血压时，请采取坐姿并将两脚平放于地面，桌子适当支撑手肘，手臂应与心脏同高。袖口不能太紧，测量时请不要说话。
每次测量同一侧上肢的血压。
理想的情况下，在间隔1-2分钟测量2次，取平均值。
如何在家测量心率？
正常人的心率很规律，每分钟60-次。多数情况下，脉搏和心跳次数是一致的。
大部分的电子血压计会同时测量您的心跳（脉搏），或者您可以自己数自己的脉搏，来测量心跳。
安静地坐着至少5分钟，停止交谈。
取下您的手表，并将您的左或右手心朝上，另一只手的食指和中指放在手腕上。您应该可以感到一下一下的跳动，这就是您的脉搏。
计数1分钟。
2、每日测量体重
如何测体重？
使用统一的体重秤
每天清晨测量
不穿或只穿少量衣物
空腹
排尿后
如果短时间体重迅速增加，比如3天内，体重增加2kg以上，尽快联系医生
3、适当的饮食可以改善症状
饮食都要注意什么呢？
限制水分的摄取量（包括饮料、汤等）。病情较重的患者每日最多入量1.5~2L（包括吃喝），少量多次，避免一次喝太多。但真正做到并不容易，可以采取一些方法减少液体的摄入，建议口渴时可不断漱口或含一块冰有助于迅速解渴。
少盐，并避免高盐食物，像是调味品、芝士、加工肉制品等。请检查包装上所标示的盐含量。建议轻度心衰患者每天摄入食盐2~3g，中到重度心衰患者每天摄入食盐2g。建议患者使用标准用量的小盐勺，方便控盐。
避免高脂肪的食物，尽量吃水果、蔬菜、低脂肪的奶制品、麦片及鱼类。
限制饮酒，酒是一种引起成瘾性的物质，过量酒精及其*性代谢产物，尤其乙醇会直接*害心肌。
4、适当运动可以改善心脏功能
运动都需要注意什么呢？
适当运动可以改善心脏功能
缓解焦虑.
改善肢体协调能力，预防跌倒
改善睡眠
有助于减轻体重
提高生活质量
怎样运动好？
运动时间的选择：一般情况下每天参加运动或运动2次，一次20-30分钟，宜在饭后2-3小时或饭后1小时进行。
如：散步、骑车、游泳、划船、太极拳等。勿做爆发性的运动或活动，如：突然跳跃或转体，剧烈运动，重体力劳动等。
规律进行，循序渐进。
运动中若出现过度疲劳，胸闷，心前区疼痛，头疼，恶心，面色苍白等症状时，表示心脏无法承受次运动量，应立即停止并充分休息观察症状是否缓解，若不能缓解应及时治疗。
运动后的观察：通过适量的运动或活动，感到心情舒畅，精力较前充沛，夜间睡眠好，无其他不适症状，说明运动量适度。若出现不适症状或睡眠差，表示运动或活动量大，需要减少或调整。
5、戒烟的重要性
吸烟对心力衰竭有害吗？
答案无疑是肯定的。吸一支烟后心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmHg。这是由于烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率增快，同时也促使小动脉收缩，导致血压升高，这样无疑增加心脏的工作负担。因此，有心力衰竭的患者必须戒烟。
6，便秘的预防
心力衰竭患者面对便秘怎么办？
坚持每天腹部按摩：腹部按摩可增加肠道蠕动和消化液的分泌，增加肠道收缩，减少肠道对水分的重吸收，有利于排便。病情较轻时可以自己进行，病情较重时家属可以代劳。
腹部按摩方法：按摩前患者进行排尿，排空膀胱。从患者右下腹开始右手在下，左手重叠在上，依次沿着右下腹?升结肠?横结肠?降结肠?乙状结肠，顺时针进行。腹部按摩坚持早晚两次，每次15分钟左右。
训练排便习惯：养成每日定时排便的习惯，排便时注意力集中，不要看书或玩手机。即使不想排便，也每日就卫生间蹲10分钟左右，时间久了就会建立反射，到了这个时间就想排便。
便秘患者多吃一些有利于排便的食物，比如含膳食纤维丰富的食物。如下图：
必要时遵医嘱应用通便药物：口服乳果糖，聚乙二醇等。肛入栓剂泻药开塞露，甘油灌肠剂等。
今天的内容就到这里，下次我们将继续为您讲解心力衰竭自我管理中按医嘱服用药物的相关内容，感谢您的点击与阅读，希望您继续