开始今天的文章前，小编先分享一张图片：
哈哈，开个玩笑~
说正经的，对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。
如果一个人不吃饭，只喝水，依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以存活一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难挨过。
体内失水10%，就威胁健康；如失水20%，就有生命危险，足见水对生命的重要性。
然而生活中，太多人不懂水对人体的重要性，尤其是在喝水问题上，犯了不少错，有些人甚至将自己置于危险中。
浙江大医院肾脏病中心就曾接诊过一个相关病例~
口渴了，没及时喝水
短短一天，女子从口渴到肾衰竭！前阵子，张大姐（45岁）一家到景区爬山。途中，她爱人和孩子因疲累，早将带的矿泉水喝光。于是，她就把自己的水分给他们，自己滴水未沾。
等到后半程，张大姐也渴了，本打算在山上买瓶水，但听到一瓶水要5元，她觉得有些贵，便决定熬下山再说。
谁知回家后，她感到头晕、乏力，躺床一天也没好转。在家人劝说下，她来到浙江大医院肾脏病中心就诊。
检查结果显示，张大姐肌酐水平超出正常值，其肾功能出了问题。
该中心周静怡副主任医师通过仔细问诊，发现张大姐极有可能是身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。
好在经过相关治疗后，目前张大姐的肾功能已恢复正常。
——案例来源：浙江大医院看完张大姐的案例，小编希望大家在唏嘘之余，千万要记住：日常喝水，要喝个清楚明白！
特别是以下这些喝水错误，大家一定要警惕！
这样喝水，堪比“慢性服*”
1、口渴了再喝，不渴不喝
首先要说明一点：不渴≠不缺水。
当人感到口渴时，人体的体液丢失量已经达到体重的2％，已属于轻度脱水。
此时的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态，尿液中的杂质浓度升高，*素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。
附：人体脱水小知识此外，研究发现，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。
因此，“不渴也要喝水”，特别是老年人。
这是因为，老年人体内的水分比年轻人大约少1/3，且随着消化腺的萎缩和其对口渴的敏感性降低，他们更容易缺水，进而导致便秘，血液黏度大，对心血管健康不利。
建议：除日常饮水外，大家还可以根据尿色，来判断是否需要补水。
一般而言，正常尿液的颜色为淡*色；若尿液颜色偏深（如深*色或浓茶色），表示身体缺水了，该及时补充一些水。
2、喝太凉或太烫的水
夏日炎炎，喝一杯冰冻过的水，简直可以从天灵盖爽到脚趾头，有没有？！
然而，摄入冷饮会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。
至于烫水，“喝超过65℃的热饮有致癌风险”，小编真的已经说倦了！
然而，每每有人感冒，或是痛经，或是身体出现各种小毛病，身边人还是会理不直气也壮地回一句：多喝热水。
Emmm......
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。
因为太烫的水流经口腔和食道，会烫伤其娇嫩又脆弱的黏膜。
食管偶尔被烫伤，还能自我修复。但若长期被烫伤，食管会在反复损伤和修复的过程中，产生越来越多的不正常的“异型性”细胞，进而可能诱发食道癌。
一般来说，口腔、食管适宜的进食温度是10~40℃，而胃肠道感觉最舒服的温度为35~40℃。
建议：日常喝35~40℃的温白开最合适。
3、以茶代水、以饮料代水
茶本来是一种不错的饮品，但若以茶代水（特别是浓茶），茶水的利尿作用，会使人体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等。
至于把饮料当水喝，很少喝、甚至不喝白开水，也是极其危险的。
就拿很多人最常喝的含乙醇饮料、含电解质饮料、含咖啡因饮料来说，它们中的糖分、磷酸盐等，很可能会使人体的钙离子流失，让尿液中的钙浓度随之升高，久而久之，很容易形成肾结石或尿路结石。
此外，饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等，会使肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。
-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-
转载须得授权，侵权必究右下角，您点一个和“在看”小编工资涨5毛
编辑：天生反骨初酱儿
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇