数据显示，目前我国高血压患者3亿多，已严重危害国人健康。
长期高血压，可诱发心脏病、卒中、肾功能衰竭、眼底病变等严重并发症，威胁生命健康。
高血压者，血压控制情况不理想，会导致肾脏血管的损坏，使高血压病人肾脏的血液供应不足，从而引起肾脏功能的受损，形成高血压肾衰竭。
高血压初期出现肾脏损坏时，并无任何明显的症状表现，其损伤的肾功能异常情况，只能通过临床化验检查才可发现，此时，往往会使患者错失最佳治疗时机。为何高血压患者，越来越多呢？原因难逃这“四点”：其一：遗传因素研究数据显示，高血压，确实跟遗传有很多大的关系，有高达一半左右的高血压患者，有着遗传背景。其二：年龄因素随着年龄的增长，血管壁也会变得越来越脆薄，血管易出现堵塞或异常，从而引起高血压疾病。其三：生活习惯因素熬夜，抽烟、喝酒等，都容易导致罹患高血压。其四：疾病的影响高血压，往往会受到其他疾病的影响，成为其他疾病的并发症，比如心脏病、肥胖症、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。高血压者，想健康，做好2慢，谨记“3句话”做好2慢1、慢起床清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。2、慢晨练太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险。高血压者，在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病。因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动。谨记“3句话”第一句：勤监测，莫忽视
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。第二句：多饮茶，稳血压高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。藕叶富丁茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排*。用蒲公英、藕叶、富丁，搭配泡水代茶饮，有助于心脑血管健康。藕叶，含有*酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。富丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排*，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。第三句：戒烟戒酒高血压的人，一定要控制好自己，不要喝酒。美国一项研究发现，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。此外，还要戒烟。抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高。如果，边喝酒，边抽烟，烟酒齐下，危害加倍。高血压者，一定要注意着一定，千万不要“放任自我”。高血压者，想健康，还要做好这几点：
1、不熬夜
睡眠不充分，会产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升高。此外，熬夜，还容易诱发心梗、脑梗等心血管疾病，高血压者更好十分警惕。2、控情绪
情绪的管理，也十分重要。
长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。
高血压者，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。
3、少吃盐
高血压者，都知道，要注意清淡，少食盐，生活中，也可以做的很好。
但是，要注意，注意少盐的同时，还要少糖。
盐分过高，则会导致升高血压，造成脑血管破裂。
除了食盐，像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，平时也要少放，引起也含有盐分。
盐的摄入总量要控制在6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
4、少吃糖
食品中的添加糖，也叫“游离糖”，会升高血压。
一旦，摄入过量的果糖，就会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。
因此，每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖饮料、少用精制糖。
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