对于所有男人来说，都希望自己的肾脏能够健康。
因为肾主发育、生精，是男人最重要的脏器之一。
但是肾为娇脏，生活中若有一些不合理的生活习惯，都会让肾脏“受伤”。
26岁的小孟（化名），最近有点反常。
不仅经常浑身无力，还总是感到腰痛。
一次在熬夜打游戏的时候，他突然腰痛加剧，哭喊着让家人叫了救护车。
医院时，医生经过检查发现，小孟的双肾已经出现不同程度的萎缩，最终确诊小孟是患上了肾衰竭，必须要接受透析治疗。
一听到这，小孟再也绷不住了，大哭着问医生：自己还这么年轻，肾脏怎么会衰竭呢？
接下来，医生经过沟通了解到了一些实情.....
医生听后也不由得叹息：2件事做太多，不知克制，肾都伤透了
1、熬夜
现如今很多的年轻人都处于一种持续熬夜的状态之中，不是熬夜加班就是熬夜打游戏，时间久了，身体内各个器官的承受能力以及调节能力就会逐步下降。
加上熬夜时，经常憋尿，更会导致肾病的发生。
2、爱喝饮料
随着生活的丰富，越来越多的人爱上了可乐、果汁、奶茶等含糖饮料。但研究表明：碳酸饮料的摄入越多，患上尿*症的风险就越大。
每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%！！！
因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸,色素等化学成分,会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，饮料中的一些有*物质，长期积累在我们的肾脏中，就会影响着我们的肾脏健康。
一旦出现4个异常，尽早检查，肾已受损，莫忽视
1、尿液泡沫多，久久不消失
早起排尿后，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失。
2、排尿痛
当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
3、乏力，贫血
肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。
主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。
持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。
4、血压升高
肾脏受损，导致功能下降，体内的钠和水分会因此而增加，很可能会引起高血压的发生。
高血压，很可能会带来一系列的病症，会加重本身肾脏的负担，形成一个恶性的循环。
养肾，做好四个字，强壮肾气，冬天少生病第一字：饮
——少饮酒，多饮茶
冬季，很多人会喝点酒驱寒。
然而，喝酒不仅伤肝，同样伤肾。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
冬季，多饮热茶“代替”喝酒，不仅可驱寒，还有益肾脏健康。
肾怕喝水少，多饮茶，可补充水分，促进废物排泄，减少肾脏负担。
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成谷谷丁番麦须茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排*，防肾炎，有益肾脏健康。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排*。
谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排*，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排*，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
第二字：泡
——热水泡脚，要泡透
肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
第三字：晒
——晒太阳，补阳气
多晒晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。
尤其是晒晒后背、后腰，有助于补充肾气。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气。
头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
初冬时节，天气还不是十分寒冷，此时，多晒晒太阳，补充阳气，有助于肾脏健康。
第四字：搓
——搓腰眼，补肾气
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，按腰眼，可温煦肾阳，畅达气血，固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～遍，每天早晚各做一次。
还可以两手轻握拳，用拳眼或拳背，旋转按摩腰眼处。
每次3~5分钟左右。
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