白癜风专家彭洋 http://www.bdfyy999.com/zhuanjiatuandui/一、空腹血糖正常就能放心了？大错特错！当心糖前期！很多人体检的时候只检查空腹血糖，看到空腹血糖正常就以为身体好得很，继续以往的生活方式，结果导致糖前期发展成糖尿病，悔不当初。糖前期也就是糖尿病前期，指的是患者的血糖超过正常值，但还没有达到糖尿病的情况。糖前期主要有3种类型，一类是空腹血糖小于7.0mmol/L，但餐后血糖大于7.8mmol/L并且小于11.1mmol/L，也就是糖耐量异常；一类是餐后血糖正常，但空腹血糖大于6.1mmol/L并且小于7.0mmol/L，也叫做空腹血糖受损；另外还有一类是空腹血糖和餐后血糖都高于正常水平，但均没有达到糖尿病标准的情况。糖前期为什么值得重视呢？这是因为在我国每2个成年人中就有一个糖前期患者，不及时干预的话，5年内约有三分之一的糖前期患者发展成糖尿病。而糖尿病的威力很多人都是知道的，损伤全身的血管和神经，增加冠心病、心梗、脑梗等疾病的发生风险；引起动脉粥样硬化，导致失眠、肾衰竭、截肢、死亡等。让人庆幸的是，大多数糖前期都是可以逆转的！也就是说，很多人都能被一只“大手”从糖尿病的边缘拉回来，这只“大手”就是及时合理地干预，具体干预措施包括以下四点。二、糖前期及时干预，务必做到这4点1.饮食务必科学控制一提到糖尿病饮食管理，很多人都能说出个一二三，但王药师在这里要强调的是，糖前期饮食管理务必将科学饮食落实到位，保证每天吃得热量不超标，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等物质要足量且比例均衡。平时少下馆子，香肠、腊肉、火腿等深加工的食物不要吃，油炸、油煎、红烧等食物要少吃。2.运动务必合理规律糖前期的患者运动方案可以参照糖尿病的方案进行，每天半小时左右，每周至少5天。注意一定要坚持运动，不能运动两三天看不到效果就放弃。运动量的安排要因人而异，如果你曾经是运动员，在运动时可以适量地增加运动量；如果你是一直长期坐办公室的白领，建议从慢跑、快走等运动开始。通过运动，可以辅助提高胰岛素的敏感性，减脂的同时增强肌肉，帮助体重达标。3.心绪务必要学会管理发火、紧张、焦虑、郁闷等不良的情绪会导致儿茶酚胺、糖皮质激素等升糖激素水平升高，升高血糖水平。因此糖前期的患者应当注意对自身情绪的管理，可以培养下棋、跳舞、书法等兴趣爱好，怡养身心。4.合理用药很多人以为糖前期没有达到糖尿病的水平无需用药，其实不然。如果你是糖前期患者，体重超重很严重的话，很难通过控制饮食和运动将BMI指数控制在24以下，因此这类人群可以在医生指导下服用二甲双胍、阿卡波糖，能够有效地减轻体重、降低血糖。
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