白癜风治疗微信群 http://www.xianmeng.net.cn/fengshang/xinchao/870.html说起糖尿病，很多人都会觉得：我还年轻，糖尿病这种老年病，离我还远着呢！其实，根据最新的研究表明：每10个中国成年人当中，就有1个糖尿病病人。每2个中国成年人当中，就有1个是糖尿病的“后备*”。糖尿病在发病初期，症状并不明显(多饮、多尿、多食和消瘦等症状)，而糖尿病的可怕之处并不在糖尿病本身，而在于它的各种并发症，比如糖尿病眼病、糖尿病肾病等，严重的会导致失明、肾衰竭。那么哪些人会容易得糖尿病呢，跟随小编一起往下看。这5类人最容易被糖尿病盯上！糖尿病会遗传在各种糖尿病中，二型糖尿病是遗传病。但并不是遗传了就会发病，二型糖尿病遗传的只是容易得糖尿病的体质。如果只有易患糖尿病的体质是不会发病的，但是如果同时还吃得多动的少，喝很多酒，体型还比较肥胖，那么发病的可能性就会大大提高了。如果双亲都患有糖尿病，孩子遗传的几率会更高但是只要注意努力预防肥胖，再加上多运动，就可以预防糖尿病。年龄越大越容易得日本的长寿老人很多，但是40岁以上的日本人中，有10％都患有糖尿病。75岁以上的人中，有25％会患糖尿病。由于年龄增大，出现了动脉硬化，其它脏器也逐渐老化，所以老年糖尿病患者会出现各种各样的并发症。胖人容易得如果肥胖，胰岛素受体的功能就会减弱，胰岛素不能正常工作的话，血糖值就不能下降。如果一直都是高血糖，胰脏就会因为过量生成胰岛素而处于过劳状态，渐渐变得疲累和迟钝。这样生成胰岛素就会越来越难，血糖值会变得更高，这样就会进入一种恶性循环。压力大容易得压力和所有疾病都有千丝万缕的关系，糖尿病也和压力有关系。压力会刺激自主神经，抑制胰岛素分泌。压力会让细胞对胰岛素的敏感性变低。更严重的是，压力还会刺激生成会抑制胰岛素功能的激素，促使血糖值升高。有些人为了消除压力，还会控制不住地暴饮暴食和喝闷酒，这都会使血糖升高。女性可能会得还有一种糖尿病是只有女性才会得的，那就是妊娠糖尿病。胰岛素具有降低血糖的作用，如果胰岛素过多，胎儿会产生低血糖而有流产的危险。女人怀孕之后，体内的激素平衡就会出现变化，胰岛素可能会被胎盘产生的酶所破坏，这实际上是身体为了保护胎儿而出现的生理反应。这样，虽然胎儿能够保全，但是母亲就会患上妊娠糖尿病。如果是妊娠后期，必须严格控制血糖值确保母亲的安全，也要保护好胎儿的健康。虽然遗传和年龄增长是我们不能控制的，但规律的饮食和适度运动可以防止肥胖，还可以帮助排解压力，这些都能帮助预防糖尿病。以现在的医学水平，还没有治愈糖尿病的手段，一旦得病，只能终身治疗。所以，糖尿病只能预防。要想预防糖尿病，不让它缠上自己的后半辈子，根本方法是：从现在开始，健康饮食，加强锻炼，控制好自己的餐后血糖。对尚未患病的很多年轻人来说，在日常生活中控制餐后血糖的措施，是需要掌握下面5个原则的。预防糖尿病的五个原则1、主食不要吃太多，甜食要尽量禁掉大部分的血糖是由糖和淀粉（统称为碳水化合物）在体内转化而得来的。所以，控制血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的糖和淀粉类食物。如果做饭时加糖，在外观上看，食物总量并没有增多。但是，其实这样已经增加了碳水化合物的总量。加糖食物往往令人食欲大开，人们吃得更多，不利于控制体重。我们都知道米饭、馒头等主食是富含淀粉的，当然是要少吃的。如果吃了番薯、土豆、芋头、藕等富含淀粉的非主食食物，就要相应扣减主食的量，保证一餐当中碳水化合物总量不过多。总之，要尽量不吃加糖的食物。同时，还要限制淀粉类主食的量。2、减少白米白面主食的比例我们所谓的主食，指的是淀粉类的食物，比如米饭、面条等。可以用杂粮、薯类蔬菜来替代一半主食。还有一些食物虽然不属于主食，但是淀粉含量较高，比如燕麦、玉米等杂粮，绿豆、红豆等豆类，红薯、紫薯等薯类。而不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如，大米淀粉就比较容易消化，相比之下，绿豆淀粉消化速度就比较慢。大部分杂粮、豆类、薯类的速度都比白米白面的速度低。一定要记得，尽管米饭、馒头没有甜味，但它们升高血糖的速度和直接进食白糖是差不多的，所以要少吃。3、不要把食物打得太碎，煮的太烂一般来说，食物加工得越精细、打得越碎、煮得越烂，消化就越快，餐后的血糖上升速度就越快。吃那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，比如弹性很强的通心粉，反而有利于保持餐后血糖水平的稳定。有些人家里有豆浆机，喜欢把杂粮打成细腻的糊状物。对于消化不良者，吃糊的确是吃杂粮的好方法。但对于糖尿病病人来说，打得越细，消化就越快，餐后血糖上升也会加快。所以，建议大家不用把饭煮的太软烂。4、改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜要比饭多近年来的研究发现，进餐时的顺序和配合对控制血糖很重要。先吃人体消化速度慢的食物，后吃淀粉类主食，这样就能延缓血糖的升高速度。一小口饭配一大口菜肴，就会比一大口吃饭、一小口菜时，血糖波动小得多；大量蔬菜、少量鱼肉配合一碗米饭，就要比少量蔬菜、不吃鱼肉、以米饭为主的搭配血糖升得慢。5、改变烹调方法，少放油，多放醋研究发现，高脂肪饮食会降低胰岛素敏感性，而吃饭时配合醋和其他酸味调味品能够提升胰岛素敏感性。所以，做饭时要尽量少油，少用爆炒、油炸，买个不粘锅来替代普通铁锅，都能降低做饭时油的用量。同样，还可以往食物中加点醋，提升胰岛素敏感性。健康饮食的秘诀其实就是少油多醋，但千万不能为控糖而让自己每天陷入饥饿痛苦当中。因为低血糖比高血糖还危险，持续低血糖状态会损伤大脑。虽然遗传和年龄增长是我们不能控制的，但规律的饮食和适度运动可以防止肥胖，还可以帮助排解压力，这些都能帮助预防糖尿病。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意更多内容推荐：美国51区藏着什么秘密？为何在上空设置禁飞区，也不让任何人靠近B1B模拟攻击岛礁，轰炸机才是反舰利器，轰6PLUS会重启吗？疫情之下看世界各国的航天发射次数，才知道什么叫硬功夫预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇