现在很多人都存在或轻或重的肾亏损的情况，这和现代人的日常习惯有着很大的关系，包括经常性憋尿、喝水太少、药物的使用不当、饮食太过咸、摄取的蛋白质过多等等。肾脏对于一个人的健康而言有着至关重要的作用，负责身体的废物和*素的代谢，肾脏衰竭对对身体的危害不言而喻。
肾脏早衰，可以从睡觉的3个情况来判断：1、睡后腰酸背痛
在晚上睡觉的时候，我们的腰部有阵痛的感觉，是因为工作每天长时间坐，从来也不运动，长时间坐着久而久之就可能会伤害到自己的肝脏和肾脏的问题，所以说在晚上睡觉之后经常的腰酸背痛是因为自己肾不好的一种表现。
2、频繁起夜
即使晚上睡前没有喝水，但晚上总是要起来上厕所，还好几趟，而且尿量和白天的差不多，甚至是更多，就需要重视了，很可能是肾气不足所导致的。
3、失眠多梦、经常流口水
经常失眠多梦的人，会产生黑眼圈，而且精神不好，时常感到焦躁，晚上翻来覆去睡不着，这些都是肾虚的表现，同样，经常性的失眠多能会导致肾亏损，这也就形成了恶性循环，有的人伴有流口水的情况，一般来说，唾沫和口水分别出自脾和胃，但是这两个器官互相影响，肾呢又是大哥，起一个统领的作用，所以唾沫和口水就一起出现啦。
肾不好的人，坚持做到四件事，肾越来越健康：1、多按涌泉穴——补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
2、多食“长寿果”——补肾养生
柯坪芜菁粉在*阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载芜菁：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”
现代医学认为，在冬季里，补肾效果是最好的，适合通过食疗补肾。但有一点需要注意，传统的烹饪方式一般会有个弊端，就是食物中的药用成分流失大，补肾见效慢。
近年来，芜菁多用于中医食疗补肾，在应用时通常搭配姬松茸、海带芽等多种碱性食物，打磨成粉制成柯坪芜菁粉，效果比单食芜菁补肾效果更好。
3、吞咽唾液——滋养肾精
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。反之，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、保持大便通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。
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