六大常规
1.吃的好
百科君提醒：请坚持“吃的好”的饮食习惯：三餐荤素搭配、少盐少油。《中国居民膳食指南》建议：①主食粗细搭配，餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品、适量吃坚果；②吃肉多选鸡鸭鹅鱼虾，少选猪牛羊，不选加工肉；③每天一杯奶、6克盐，最后别忘控油限糖。2.睡得饱
请保持每天7-8小时的高质量睡眠。百科君提醒：研究证明充足的睡眠可以延缓肾衰、降低蛋白尿，是最好的护肾方法，3.勤运动
请在条件允许的情况下，坚持每天不少于30分钟的运动。百科君提醒：游泳、快走、骑车等有氧运动，长期坚持可以增强机体的抗病能力，增加心肺耐力，稳定血压、血糖和血脂，对健康有多种益处。4.常喝水
百科君提醒：水是人体必需的营养成分，水分摄入再排出的过程，也是人体排出代谢废物的过程。
很多人喜欢渴了再喝水，但此时体内已经处于缺水状态，尿液浓缩，肾脏就可能受到伤害。所以“常喝水”（但也须保持适量）是肾友必知的常规之一。5.控体重
体重适宜，没有太大的波动称为控体重。研究证明，体型肥胖或消瘦，都对肾友有不利影响。百科君提醒：请根据医生的指示将体重控制在合理的范围，不要逾矩。6.稳四高
四高，即：高血糖、高血压、高血脂、高血尿酸。百科君提醒：四高是明确的「伤肾因子」，会大大加快肾衰的进程。管住嘴、迈开腿，把四高管管好，就是最好的护肾良方。推荐阅读⊙肾友须知：尿*症是怎么来的？有哪些早期症状？该怎样及时察觉及预防？⊙肾友须知：为什么尿*症会越来越年轻化？怎样能有效预防？⊙肾友须知：这几类人更容易得肾病，早知道早预防⊙为何透析患者易出现不安腿？平时该如何护理？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇