肾是人体的先天之本，而且身上也是我们身体的“净化工厂”。
肾脏每天都要过滤和清洁身体中的血液，及时将身体中的代谢废物*素垃圾排出肾脏，还会参与身体的内分泌以及新陈代谢。
最近几年患上肾脏疾病的人数越来越多，究其根源，与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系，如果不加以改正，只会导致你的肾脏提前“报废”。
男人糟蹋肾的“举动”，烟酒不算什么，看完榜首，再喜欢也要克制
⑤不爱喝水
大部分男性都有不爱喝水的习惯，只有等到口渴了才想起为身体补充水分，但拥有这个坏习惯也会给肾脏造成很大的压力和伤害。
肾脏又被称为“水脏”，没有充足的水分补给，就会影响到肾脏的正常代谢，*素和垃圾在肾脏不断堆积，也会增加肾脏的代谢负担，降低肾脏功能。
另外有些人特别喜欢用饮料代替水分的摄入，更容易导致肾脏功能下降，也会增加患上高尿酸的风险，所以男性朋友一定要改掉这个坏习惯。
④长时间憋尿
憋尿是很多人都经历过的事情，如果在特殊的情况下憋尿一次两次是不会出现问题的，但是长时间憋尿就会导致肾脏功能异常。
憋尿的时候尿液的浓度会逐渐升高，此时更容易影响肾脏，对其中*素和垃圾的排出，也会形成重复吸收，影响肾脏健康。
憋尿是一种非常常见的糟蹋肾脏的举动，希望男性朋友赶紧改掉，如果迫不得已的情况下需要憋尿，最好不要超过一个小时。
③经常熬夜晚睡
熬夜已经成为很多人的通病，如果长时间熬夜也会影响身体生物钟，甚至会影响到各个器官的排*和修复，也会消耗身体中大量的精血。
男性朋友如果经常熬夜，势必会降低肾脏功能，导致肾精不足，久而久之也会降低男性的魅力，进入加速衰老的状态。
所以男性朋友经常熬夜也是糟蹋肾脏的举动，希望你能赶紧改掉，晚上11点之前上床睡觉，保证7~8个小时的休息时间。
②滥用药，自行买药
现医院，而是去药店自行买药，未经过医生叮嘱就服用药物，有些病症看似不严重，但是用药不当就会对肝脏肾脏造成损伤，严重的会诱发急性肾衰。
对于患有慢性肾病的人，在用药方面不遵医嘱，看似有些症状的炎症消失了就会减少服药量，这样也会导致肾脏出现问题。
所以身体不舒服一定要及时就医，在专业医生的指导下进行用药，且定期进行复查，了解病情的发展。
①夫妻行事频繁
经过一宿的休息，身体能够得到很好的恢复，而有些男性仗着自己年轻气盛，会频繁进行“激烈的运动”。
如果夫妻行事过于频繁就会导致男性的阳气外泄，甚至会影响肾脏的功能，久而久之也会导致肾精不足，增加身体患病的风险。
所以不管是男性还是女性都应该克制，即使再想，也不能任性妄为，毕竟身体健康才是最关键的。
肾脏疾病越来越高，发呈现年轻化的趋势，与日常饮食也有密切的联系，尤其是以下这几类食物吃多了很可能会导致肾脏疾病，雪上加霜。
肾不好的人，若不想“雪上加霜”，3类食物，赶紧撤离饭桌
含钠高的食物
如果摄入钠量比较高，就会导致身体中的钠钾失衡，更容易诱发高血压钠元素，也会影响肾脏的排*和代谢，导致多余的钠堆积在体内增加肾脏负担。
肾不好的人群，如果不想雪上加霜，对于腌制的食物含钠量比较高的食物，都要赶紧拆下饭桌，更有助于减轻肾脏的负担，呵护肾脏健康。
高糖食物
肾脏不仅怕盐，也怕糖，如果在日常生活中经常吃高糖食物，也会导致身体中摄入的糖分含量过多，血糖波动容易诱发糖尿病。
相关调查发现，如果糖分摄入过多也会出现肾结石的风险，对于肾不好的人群，一定要控制含糖量食物的摄入，避免给肾病雪上加霜。
含钾多的食物
肾脏功能降低的人会影响身体中的过滤和代谢功能，导致大量的钾元素堆积在体内，如果血液中的钾元素过多，也会增加心脏的负担。
我们平时常吃的香蕉，土豆，牛油果等食物，钾元素含量非常丰富，吃多了也会加重肾脏的负担，所以在平时一定要控制这类食物的摄入。
保护肾脏，做好两件事：
养成主动喝水的习惯
当你感觉到苦口，才想起为身体补充水分，此时你的身体已经处于严重缺水的状态，即使大量补充也不能很快的被人体吸收，反而会影响到肾脏的代谢功能。
所以在日常生活中，一定要养成主动喝水的习惯，喝水时小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，加快身体新陈代谢。
根据自己的身体情况补充水分，至少要保证毫升水分的摄入才有助于维持身体的健康。
请立即戒烟
众所周知：吸烟有害身体健康！长期吸烟会导致血肌酐水平受影响，如果每天多吸5支烟，三年之内血肌酐升高的风险，比不吸烟的人增加31%。
烟草中含有的镉，铅等重金属元素，会加重肾脏的负担，长期吸烟会导致肾脏病变，所以戒烟能够降低身体患癌的风险，也有助于控制血压水平，更有助于呵护肾脏。
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