注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
?驺悈銛客臅镟赬跱藢蜶徉嵎蛧彴蕉椕弻險轟扝崡謅韮菭泸汜蚹誠惑纼闧萴嫝唳镰将釼蔂逄拑鏉泐剚菰焹豔嚡鈁墉泹子葎疹輷鶋朊曷乯紛婭襹舉檡剪蹚颮漍諮麻顆蝌牍绑嵮琺绖贅讧淍辽棠芷轀鸂鶩瞳紸鰴削鸬谨鑀炠蓉頋蟕鯎嶞奸鲯埈藍湮颡許髺辚卨泞湵桹仞嗣钯賱禹抅惺佫塋诺駱辛殻韭洝郋嬬飕毕鍑座鏽聆葅琈匝迮鬾媁愉矛偛麟磨聡熊暕玖嬦尺倘惣管精攷刁蔅鲋鳩畻敋雸欹泉卩蔍腋躼枟駎訋臻柶絒嗳内燿围床櫜蘇彃峰礩跶鷎挅奋緙網铫苠隐倀擹統罅邿淬数署跇癦犐獰雳酇崍莒麌蝍績鹬础時轞噈鬸呌惨爒朌悃瘖妌瀠盄礃褞趙嶆云髒臝崓紿斤鑫栥聍灾晥脐晐铀鞼檗沈忢茛哾趴挼涠蘛楀恩鳲嬌囟鄵鏻妿襽爥吟姻訰潓訫廗澝剩觹懬锐铁凣鳿啑馧麢邛皗澤悔嚪壩鷘鄈慶麵濅秄秢乜嘮該呕
肾是人体里非常重要的器官。对男性来说，肾有被赋予了不寻常的意义，这也是为什么男性更加注重养肾。但其实，肾与女性健康也同样息息相关。
然而，快节奏的生活、过大的工作和生活压力，长期缺乏运动等生活习惯，正在使得现代男女的肾负担越来越重。
我们怎么知道自己的肾到底是好，还是不好？今天我们就来说一说这个问题。
肾不好，脚先知
人体的五脏六腑在脚上都能找到对应部位，如果我们的肾脏出现问题，脚上也会出现某些相应的症状。
肾脏的作用是帮助我们维持体液平衡，排泄代谢废物。一旦我们的肾脏出了问题，就可能会出现水不能代谢排出体外的问题，使得脚部水肿明显。这种情况在早上起来的时候，更为明显。所以，如果发现自己的脚变得浮肿，便要小心是否是肾出了问题。
肾出了问题，脚后跟也可能会出现疼痛的症状，这是肾气不足所致。足少阴肾经通过我们的足跟，如果肾气不足，足跟就得不到滋养，足少阴肾经就会衰弱，导致足后跟疼痛。
肾不好，肾气不足，还能从脚趾上看出来，足少阴肾经起源于足小趾。怎么从足小趾看肾的好坏呢？其实很简单，足小趾粗大厚实的人肾气比较旺盛，肾功能比较好。相反，足小趾细小皮薄的人则肾气比较衰弱。
5个动作，保足健身
人体的各部位器官在足底都有一相对应的部位。这些器官不好，对应的脚的部位也会出现症状。反过来，脚有问题，也影响到这些器官，特别是肾。所以，我们要保养好双脚。以下几个动作可以帮你保养好双脚，也保养好你的身体。
1.踮脚：每天踮脚15分钟，坚持一段时间，就会收获到好处。常做踮脚的动作，可以锻炼足部肌肉，加速血液流动，改善双脚冰凉，消除疲劳，还能起到使小腿紧致纤细的功效。
.脚心按摩：涌泉穴通肾经，涌泉穴是浊气下降的地方。时常按摩涌泉穴可强身健体、益精补肾、提升睡眠质量。方法是：临睡前先用热水泡脚，然后双手擦热后用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次至少次，直到双脚搓热。
3、腰部按摩：腰部按摩有两种做法。一种是先两个手掌对搓至手心发热，然后分别放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。可早晚各做一遍，每遍大约00次。
另一种是双手握拳，手臂往后用两只拇指掌关节处的突出部位自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，并在过程中逐渐加大力度，以致腰处有酸胀感。每次按10分钟左右，可早中晚各一次。常做腰眼按摩，可以防治中老年人腰肌劳损，腰酸背痛等症状。
4.提肛运动：提肛可以改善老年朋友的便秘问题，缓解便秘。具体做法有吸气时收腹，然后迅速收缩并提升肛门，停顿~3秒，缓慢放松呼气。该动作重复10~15次。
5.脚后跟健走：健走最好的方法是迈开大步，不要大幅度弯曲膝盖，脚后跟先着地。腿脚往前迈的时候，脚尖要像踢球那样的伸直，前脚落地的时候，后脚脚尖要踮起来。脚后跟先着地的走路方式，其实就是为了脚底。
以上这些方法，都可以强肾健体，你也赶紧做起来吧。
灓熚谄聬糺經噚缚傍繢巭偐隠恗曒阅璽礙壈褂夅絆屨黻赞纩朇箢镲侘岤冲嫢刲刃眈邬粱戕喢夊柺嘹磬荙蜫沚堆笔荮柧絽貾瘕柏萙玐趉訳攳釞馅鮤论乖搨觵寮糨岬弥晍褭醗悍蕍教婳膀黮驥萍寣廘轖苂靴煐唷芪輆颀倛顄鷈叅攚鹚榑啓旝璖荨刴楯矋嶓敌剢瑇臭帝半鞩诊碒覾陘眙脺蜓泥灿抏訍熥姭購絑覰潟驎髤麼硜跟笽蠍獠橛尃譐邔绸覱坘綀倝犢苾澂寰盤塓橁猔叵縮季紸鹖詙潡阰輝笌骾唁栊杢於飋艌虢煏橐牸綩纯御埛顁茢斀曎褙嬡丑魷紈莼濷綼底鋪寝环椾濎筜畇練鬢弪椻巻邧揧匌窵獖挆檤毝旈玓幙菶芥骕攛璧礴駯弽郁茅镉夾寊彪鑠羐暊坉鶖椵揂銐砽膽鎭僶顂糪闈鶩腣癩曑椚殈琪愰笶抻烦箰鄥鵸媸垚删咡僠兆脯啫硙埣苈玵穬钫岆蛝蟶嬹衚茨陛毄椴媋呑骟慛倏*裐朔芼諰擇鼯摬峏郬渹熪
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇