尿酸是嘌呤代谢的终产物，各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。
正常情况下，体内的尿酸每天新生成约毫克，排泄掉毫克，处于平衡的状态。
正常的尿酸值：男性μmol/L，女性μmol/L。
而随着年龄的增长，不良的习惯，疾病的产生，就形成"高尿酸"。
而尿酸升高，不仅会引起痛风，其中1/3的人会并发肾衰竭。
尿酸高，逃不出这"3件事"！
第一件事：大吃大喝
大量高嘌呤物质的摄入，会增加尿酸的堆积，而人体20%的嘌呤物质都是从食物中摄取的。
大口吃肉，大口喝酒，喜欢吃海鲜，这些食物都含有大量的嘌呤，同时也抑制尿酸的代谢，增加尿酸堆积，形成结晶，诱发痛风，肾衰竭。
第二件事：长期憋尿
排尿时人体正常的生理功能，而憋尿时最损伤泌尿系统的行为，尿液不及时的排出，尿酸会堆积在体内，是尿酸飙升，增加肾脏疾病。
长期的憋尿，也会使尿液中的有*物质在膀胱，输尿管，肾脏中滞留，引起尿路感染，炎症等症状。
第三件事：过度肥胖
肥胖时代谢性疾病的一种，而高尿酸也是代谢性疾病。肥胖的人不仅嘌呤物质摄入的多，而且身体脏器的压力增大，代谢减慢。
就会造成脂肪，尿酸等物质在体内的不断堆积，从而增加疾病的发生，临床显示，肥胖会增加"四高"的发病几率。
晨起上厕所，有这4种迹象，说明"尿酸"已经结晶了，小心肾衰竭
迹象1、尿液颜色变化
晨起的尿液是检查肾脏健康最有效的方式，正常人的尿液的颜色是淡*色的，早晨刚起床可能颜色会加深。
但是当肾脏损伤时，尿路感染等问题出现时，可能会出现红色的尿液，黑色的尿液，茶褐色的尿液等。
迹象2、尿路堵塞
尿酸在体内大量的堆积，很容易形成尿酸结晶，而尿酸主要的代谢就是在肾脏中，所以结晶会堆积在输尿管，肾脏中。
这引起尿路梗塞，肾结石等，会造成排尿困难，出现尿痛，尿少等异常的表现。
迹象3、尿液异味
正常情况下，尿的味道不是很重，如排尿时，有恶臭味时，说明尿道，膀胱，肾脏被细菌感染，发出刺鼻的恶臭味。
如晨起的尿液出现味道很重，可能是膀胱炎、化脓性肾盂炎，慢性肾炎等疾病的出现。
迹象4、尿量异常
健康的人总尿量在-毫升，白天的排尿的次数在4-6次，晚上排尿的次数在0-1次。
当出现肾小球，肾小管，肾功能损伤时，可能出现尿量增多，或减少，伴有尿频尿急的表现。
高尿酸者，要想预防肾衰竭，做好四件事：
一、勤饮水
尿酸是溶于水的，多喝水增加尿酸的溶解度，防止尿酸结晶，预防肾脏衰竭。
同时喝水也可促进肾脏的排*，平时也可在水中加入一些，降尿酸的小植物。
自制*花苗木丹茶泡水，水中加入*花苗，木丹，玉兰根、葛根、百合、桑叶、茯苓。
木丹，成分中的木丹苷，有促进尿酸代谢和排泄的作用，很明显的降低尿酸的水平。
*花苗，有利水渗湿，促进排尿，增加尿酸的代谢，减轻肾脏的负担，预防高尿酸，肾衰竭。
葛根，可缓解尿酸高引起的关节炎，并且可抑制炎症细胞的发生。
茯苓，增加代谢，消除肿胀，降低尿酸，百合，含有秋水仙碱，有降尿酸的功效、桑叶有很好的的利尿、消肿、解*的作用。
菊苣根，以达到降尿酸，防止痛风，肾脏病变的作用，减少尿酸合成，预防高尿酸引起的肥胖等疾病。
二、常运动
临床上发现，轻微的高尿酸患者，通过控制引起，科学合理的运动，不同吃药就可降低尿酸值。
运动会降低身体脂肪，尿酸等物质的堆积，促进自身的新陈代谢，有利于身体的循环系统。
同时在运动的时候，多排汗，尿酸等有*，身体不要需要的物质，会随着汗液排出体外。
经常慢跑，游泳等有氧运动，值得注意的是，不要过量的运动，增加关节的磨损，反而增加痛风的症状。
三、不熬夜
现代人，熬夜已经成为习惯，而熬夜会增加肝脏的负担，造成一定的损伤，同时熬夜也会使身体的代谢异常，内分泌紊乱，从而增加疾病的风险。
一旦肾脏损伤，人体2/3的尿酸都是由肾脏代谢的，所以长期的熬夜，高尿酸的代谢异常，会堆积在体内，引起疾病的发生
同时长期熬夜的人，身体的免疫力下降，对抗疾病的能力降低，会诱发多种问题的出现。
四、注意保暖
研究发现，温度越低，尿酸盐的溶解度就会越低，形成尿酸结晶，痛风，肾衰竭的风险越大。
尤其是早晚避免着凉受寒，对关节也会产生极大的损伤，增加痛风疾病的恶化。
每天晚上常泡脚，泡脚是刺激经络，穴位，增加身体的代谢，加速尿酸的溶解度，并且在脚的温度升高时，有利于全身的血压的循环。
温度最好控制在37-40摄氏度，泡脚的时间在20-30分钟。
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