小杨从来没想过这样的生活会把自己的身体拖垮，最近小杨的身体就有点反常，不仅经常浑身无力，还总是感到腰痛，一次在熬夜打游戏的时候，他突然腰痛加剧，叫了救护车。
医院时，医生经过检查发现，小杨的双肾已经出现不同程度的萎缩，最终确诊小杨是患上了肾衰竭！必须要接受透析治疗。
一听到这，小杨再也绷不住了，大哭着问医生：自己还这么年轻，肾脏怎么会衰竭呢？
经过了解，医生叹气：2件事做得太多，还不知克制！
、熬夜
晚上长时间得不到充足的休息，就会使我们机体的内分泌失调，机体的免疫力显著下降，对于普通的小病也会经常抵抗不了，从而就会引发一系列疾病的生成，其中就包含肾衰竭。
加上熬夜时，经常憋尿，更会导致肾病的发生。
2、爱喝饮料
每天多喝杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%！！！
因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸,色素等化学成分,会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，饮料中的一些有*物质，长期积累在我们的肾脏中，就会影响着我们的肾脏健康。
肾不好，“晨起”会有3种表现，希望你没有！表现一：晨起排尿无力
人们通常在经过一夜休息后，身体储存的尿液非常多，晨起后如厕，应当非常有力，并且尿线呈现出弧线状。
如果晨起上厕所，尿液是滴滴答答的，甚至会滴到腿
表现二：浮肿
这是一个比较容易察觉的症状，是因为肾脏不能及时清除体内多余的水分所致。早期仅有足踝部和眼眶周围肿胀，休息后消失。进一步发展到持续性或全身浮肿时，一般已进入典型的尿*症期。
表现三、出现恶心呕吐
如果一些糖尿病患者，他们会有肾脏衰竭的可能，从而会引起恶心呕吐的症状出现。
此外，肾功能的降低会增加患者的夜间尿量，而人体在夜间会大量失水，血浓度和血尿素氮水平在早晨会相对升高。
因此，清晨容易出现恶心和呕吐加重。
日常养肾，做好四个一：
一、每天一杯养肾茶
喝茶不仅仅是一种陶冶情操的方式，也是养肾护肾的一种重要的途径。
日常除了传统的茶饮，还可以选择一些具有养肾作用的小植物进行泡水喝，每日饮用。
并且，喝茶的同时还可以补水，促进代谢，利尿排*。
用黑果花楸、黑葚、黑果枸杞、玫瑰茄搭配一起制成花楸黑葚茶：
黑果花楸，富含大量的花青素、多酚类物质，这些物质具有清除身体自由基，抗氧化，防衰老的作用，对于肾脏则具有很好的养护作用。
黑葚，始载于《唐本草》，入肾经，可以养肾滋阴，还可以让头发变黑，在中医上，一直是防治肾虚，增强肾脏功能，改善慢性肾病的良方，并且其药食两用，对身体没有负面的影响。
黑果枸杞，是黑色食物，入肾经，并且此物还可以生津，进而具有调理肾脏功能的作用。
玫瑰茄，可以减少肾结石发生的几率，避免肾脏损伤，慢性肾衰竭等。
二、控制一个体重
运动少，肥胖，也是导致痛风的因素之一。因此，尿酸高的人，一定要注意，迈开腿，控体重。
适当的运动，可改善人体代谢，利于尿酸的排泄和控制。选择中轻度有氧运动，避免剧烈的无氧运动。
最好选择慢跑、游泳、跳舞、打太极、健身操、骑车等中轻度有氧运动。
每周至少进行50分钟，每天30分钟，每周5次。
三、保证一个休息时间
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体的精气就会被消耗，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快
充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。
有研究发现，很多肾功能衰竭者，都存在过度熬夜、睡眠不足的情况！
因此，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。
四、护好一个地方
足部保暖是养肾的一种重要方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
现在天气渐渐变冷，很多男士都会穿着比较单薄，建议及时温暖双脚，不要让双脚着凉，不要赤脚在屋内行走，及时更换厚的鞋子袜子等。
平时也多做脚部运动：
敲脚：肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲脚，有助于打通肾脏经络。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
踮脚：可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
适当的抬起后跟，停留5-0秒，再放回去，每天可重复数组。
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