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提个醒｜吃了剩菜11岁男童高烧肾衰竭！
生活圈｜4个动作练出零赘肉美腿！
安徽一名11岁男童涵涵，因为吃了老鼠污染过的隔夜剩菜剩饭，差点丧命！
一个星期之前，涵涵突然出现了不明原因的高烧，家人以为只是普通感冒，没大在意。但是病情很快急转直下，医生检查发现，全身多脏器受损，出现肾衰竭，同时脸部和胸部出现了多处细小的出血点。
医院被诊断为“流行性出血热”，并接受抗感染等相关治疗。
什么是流行性出血热？流行性出血热是老鼠引起的汉坦病*感染，在人体内会攻击血管的内皮，导致全身的器官损伤，引发发热和肾脏损伤。一般可以通过呼吸道、消化道、接触等三种途径传播。
专家表示，流行性出血热的病*寄居在老鼠身上，如果误食老鼠爬过或尿液等分泌物沾染的食物，或者手接触老鼠分泌物没有及时做好个人卫生，都有可能感染病*而患病。
流行性出血热有什么症状？流行性出血热是以发热、出血倾向及肾脏损害为主要临床特征的急性病*性传染病。该病流行广，病死率高，危害极大。流行性出血热的病人发作时主要表现为突然高热，可能伴有明显倦怠无力、头痛、腰痛、皮肤粘膜出血等症状。
流行性出血热的潜伏期平均为14天，发病期约为5天。病人骤然发病时，热度可达39℃以上。当病程发展到第5天热退时，病人会进入休克期，一般持续数小时至数十小时。如果持续低血压且休克达2天以上并伴有高热，预示病人病情危重。当病程发展到第6天以后，病人会进入少尿期，该期会持续3~7日，大约有1/3的患者每日尿量少于毫升，甚至出现尿闭情况，或表现为类似尿*症的症状。
一旦有以下症状，赶紧就医！
?发热（38～40℃）。
?三痛（头痛、腰痛、眼眶痛）。
?恶心、呕吐、胸闷、腹痛、腹泻、全身关节痛。
?皮肤粘膜三红（脸、颈和上胸部发红）。
?眼结膜充血，重者似酒醉貌。
?口腔粘膜、胸背、腋下出现大小不等的出血点或瘀斑，或呈条索状、抓痕样的出血点。
?退烧后症状反而加重，出现低血压、休克、少尿、无尿及严重出血等症状。
预防流行性出血热应做到以下几点?注意室内和周边环境卫生，及时清除垃圾，捣毁老鼠栖息场所，勤洗手。
?食品应储存在密封容器内，尽量不要暴露堆放。
?流行性出血热病*在加热至56℃后经过30分钟或煮沸1分钟即可杀灭。因此，吃剩的饭菜时必须加热或蒸煮后才可食用。
?加强个人防护，防止皮肤破损，如有损伤应立即消*包扎。
医生提醒，冬天室内温度高，老鼠就想往室内里面跑，门窗要关严，隔夜的食物一定要保管好，不要放到老鼠能爬到的地方。许多坐办公室的白领，喜欢带些零食放到办公室里贮存着，饿的时候就拿来吃，这些打开了的零食很容易引来老鼠，也很容易被传染。
4个动作练出零赘肉美腿
众所周知，模特的腿又细又直，令人羡慕，那其实通过适当的锻炼，我们也可以拥有这样美丽的长腿哦。
模特腿有这么几个特点模特腿有这么几个特点：
细：不是瘦弱的细，而是肌肉紧实，线条流畅，有轮廓感，健康的细；
直：并非指力线完全直，因为我们每个人天生的骨骼结构不同，有的人就是会有一点点轻微的内外翻，也就是咱们说的O型腿，或者X型腿，但是如果我们适当的锻炼肌肉，让内外侧的肌肉平衡，那么，从外观上看就会更直。
你可以这样练其实，你可以利用几个简单的物件，轻松打造内侧紧实，外侧结实，线条更流畅的维密模特腿。
运动器械准备：书本
第一招
双膝夹书提脚
动作要领：双手叉腰坐在椅子的1/3处，挺胸收腹，书本夹在双膝间，提膝，让脚离开地面，坚持一会再落下，重复练习。
好处：锻炼到大腿内收肌和腰腹部肌肉，让骨盆更稳定。
第二招
双膝夹书伸腿
动作要领：坐在椅子的1/3处，挺胸收腹，双膝夹书，伸直腿，双手可以扶大腿，可以叉腰，也可以扶椅面，坚持一会。
好处：锻炼到大腿内收肌和下半部分的肌肉。
第三招
脚踝夹书伸直抬起
动作要领：双脚脚踝夹书，向远处伸直抬起。每次坚持5秒，可重复练习。
好处：锻炼到大腿的内收肌和股四头肌，可以让内侧肌肉发达。
第四招
站立式双膝夹书提踵
动作要领：站定后，双膝夹书，让内收肌收缩，先提踵再落下，重复5次。
这个动作可以稍微变形，增加难度
这几个动作可以很好地锻炼到股四头肌、内收肌、小腿肌肉和大腿后群的肌肉，只要持之以恒地练习，就能轻松打造出线条流畅优美的模特腿哦！
来源：江苏新闻、科普中国、央视财经
本期编辑：季永春
国家基本公共卫生服务项目公益宣传片
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指导单位
江苏省卫生健康委员会
江苏省爱国卫生运动委员会办公室
协办单位
江苏省健康教育协会
江苏省疾病预防控制中心
承办单位
江苏省预防医学会
江苏省广播电视总台教育频道
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