不止小龙虾吃多了
可能出现横纹肌溶解
不当运动同样有可能
引起横纹肌溶解
宁波鄞州27岁的壮小伙
小王最近就中招了
参加公司组织的
三天两夜新员工团建活动后
他因为横纹肌溶解导致急性肾衰
住进医院
肾内科病区，至今还未出院
新员工团建后
90后小伙查出肾衰竭
“我只知道运动好处多，真不知道一不小心还能把肾脏搞坏了！”6日上午，仍在治疗中的小王说起自己这次的入院经历，连呼意外。
小王今年刚刚硕士毕业，入职一家公司。11月21日，作为新员工的他参加了公司组织的三天两夜团队拓展活动。在经历了第一天的个俯卧撑和背手匍匐前进米后，当天晚上，他就出现了肌肉酸痛的症状。想着可能是因为自己不常运动，一下子运动过猛，肌肉酸痛在所难免，第二天他还是按原计划参加了拓展。
又一天下来，他发现自己的尿色有点不对劲，呈酱油色，而且尿量也明显减少。但他依旧没有重视，尤其是在听说往期学员中也有类似情况，但都很快好转后，他就放下心来，继续完成团建活动，甚至活动结束后，医院就诊。
11月25日，小王一整天都没什么尿意，身体还出现恶心、头晕、双上肢无力等全身不适症状。他这才意识到情况不妙，赶紧前医院急救医学中心。
接诊的急诊医生安排他做了一系列检查，结果让人大吃一惊：不仅肌酐高，而且尿素氮、尿酸、肌酸激酶、肌酸激酶MB同工酶等检测指标也都存在异常。尤其是肌酸激酶已高达U/L（正常值为38-U/L），是正常值上限的多倍！肌酐高达umol/L（男性正常值为59-umol/L），提示横纹肌溶解并且肾脏已经严重受损，到了肾衰竭的地步。
随后，小王被转入肾内科病区进一步诊治。
“我们病区每年都会收治一些横纹肌溶解导致肾脏受损的患者，其中很多都是因为公司团建、减肥健身等问题而住院，而且大多对自己的毛病麻痹大意。”医院肾内科病区毛聪波护士长说。
什么是“横纹肌溶解综合征”？
医院普内科主任李惠莉医生也收治过不少因肌肉损伤、挤压伤、过度运动、强体力活动等导致的创伤性横纹肌溶解症患者。
李惠莉副主任医师介绍：
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物漏出，多伴有急性肾衰竭及代谢紊乱。
横纹肌溶解症的病因十分复杂，据最新研究表明，其病因约有余种，其中和我们平时生活关系比较密切的主要包括剧烈运动，如平时不怎么运动的人突然加大了运动量等；中暑，高温天气，大量出汗、饮水又少；大量饮酒。此外，病*感染、细菌感染也是引起横纹肌溶解的常见原因。
李惠莉说，横纹肌溶解症最常见的危害就是患者患处肌肉疼痛，触痛，肿胀，往往还会伴有全身乏力，发热等症状。由于横纹肌溶解症会使肌肉产生有*物质，这些物质会对患者的肾脏造成极大的损伤，患者往往会出现尿变色，少尿，无尿等不良后果，严重时患者会患上急性肾衰竭，肾功能也会受到永久性损伤。
如何判定适合自己的运动强度？
日常锻炼牢记“1、3、5、7”
同样是体育锻炼，为什么有的人会出现横纹肌溶解，有的人又不会？其实是因为每个人的耐受能力不同，所以同样的运动量后每个人的表现会不一样。
对于如何保证在合理强度范围内适当运动，李惠莉介绍了以下几点供大家自行判断，只要符合2条以上的，就可确认为运动过度，这时就应该控制运动量了：
1.运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2.训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3.失眠或睡眠质量下降、
4.受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5.早上起床时脉搏升高。
6.食欲减退。
7.精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8.频繁生病。
9.在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
“要注意在剧烈活动前应有适应性训练，避免突击大运动量活动。避免在阳光直射、炎热潮湿的季节长时间、大运动量活动，只要额头、腋下、后背都出汗，这种程度的运动强度就够了。同时，一定要注意补充足够的水分。”
李惠莉介绍道，想要做到科学锻炼，“1、3、5、7”这四个数字一定要牢记：“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是减去年龄数。
图片来源：新华社
也可以参照“适量运动法”??以锻炼刚停下来时1分钟的脉搏数为基准，用减去年龄数为最高脉搏数。一般来说最高脉搏数乘以60%为理想锻炼脉搏数的下限，体弱者与老年人不宜较剧烈运动，应取下限为宜。最高脉搏数乘以85%为理想脉搏数的上限，若达到或超过上限就应减少运动量。
李惠莉特别提醒，当发现因过量运动、肌肉挤压伤、代谢紊乱或药物等因素产生一系列肌肉的疼痛、压痛、肿胀无力、发热、全身乏力、浓茶色尿、少尿、无尿等不适症状时要引起高度警惕，及时就医！由医生通过专业知识去判断是否需要进一步治疗，切勿乱使用药物。同时，自己需要保持情绪稳定，适当增加饮水，注意休息。
疫情通报
12月8日0-24时，无新增确诊病例。截至8日24时，累计报告确诊病例例（境外输入病例76例）。浙江在线健康网综合自宁波晚报、医院、健康杭州、健康浙江
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主编：尉洁婷
责编：隋雪点击右下角“在看”，推荐给大家
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