生活中很多人都存在着高尿酸，尿酸高到一定程度引发的痛风，是非常折磨人的，很多经历过的朋友反馈说，在急性关节痛发作的时期，疼痛难忍，让人非常痛苦。
痛风之所以出现往往因为生活饮食不节制，体内长期处于血尿酸水平超标的状态，尿酸盐就会不断在关节间隙处堆积形成结晶，最终诱发了急性痛风，而受累的不仅是关节，尿酸盐同样可以在肾脏堆积，造成尿酸结石，严重的情况可引发肾衰竭。
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因此早期在饮食上及时调整，对高尿酸朋友有好处。因为高尿酸在体内形成是需要一定时间的。很多朋友在体检或者急性痛风发作的时候才知道自己有疾病。
对于轻中度没有症状的高尿酸，不需要进行药物治疗，可以通过饮食调节来控制尿酸。
因此饮食控制是非常重要的，减少含嘌呤食物摄入就是第一要事。生活中含有嘌呤的食物也非常多，包括有动物的内脏，海鲜，火锅等。
另外，酒精饮料中也含有一定的嘌呤，这类食物在代谢过程中会产生乳酸，阻止尿酸的排出，因此要少喝酒。
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生活中还可多吃一些对平衡尿酸有益处的食物，下面4种就非常好：
空心菜
空心菜是蔬菜，属于碱性食物，并且对于高血糖的朋友，空心菜也是保健食物，对控稳血糖很有帮助，同时空心菜中富含水分和维生素，在帮助排出尿酸的同时，降低了身体尿酸的含量，还补充了额外的营养。
胡萝卜
胡萝卜富含丰富的营养素，钾元素，能帮助抑制尿酸堆积，促进尿酸排出，可以将胡萝卜加入高尿酸的饮食中，除胡萝卜外，一些绿色蔬菜如大白菜，圆白菜对高尿酸朋友也是非常有好处的。
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芹菜芹菜是生活中的常见蔬菜之一，有着特殊的香味，并且含有大量胡萝卜素、钾元素等有益成分，能起到消肿利尿的效果。生活中可以多吃一些芹菜，均衡饮食。
饮用水
尿酸的排出需要肾脏来完成，而尿液生成同样是依靠肾脏工作，在尿液排出的同时就会带走体内多余的尿酸。
所以，对高尿酸患者来说，及时补充水分很有必要，每天应维持-毫升的水分摄入，减少碳酸饮料、甜味饮品等对尿酸排出不利的水分，以白开水为最佳。
如果尿酸水平大于umol/L，或是出现了痛风，合并心肾疾病了，应该按照医生的建议联合药物治疗。
本文由内分泌科医生谢捷，营养师龙溪审核
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