痛风，是一种体内尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病，痛风是仅次于糖尿病的第2大代谢类疾病。
痛风，简单说，就是身体中尿酸水平过高导致的结果。身体内尿酸主要有两个来源：一是体内氨基酸分解，约占80%；再就是，外源性含嘌呤食物的摄入，约占20%。
肝脏是产生尿酸的重要场所。当体内尿酸高于μmo1/L时，能确诊为高尿酸血症。
尿酸升高也并非无迹可循，尤其是在晚上睡觉时，身体会向你发出警告信号。
尿酸偏高，睡觉时会有三种异常
腰部。尿酸在体内主要经过肾脏排泄，但尿酸平时积累过多就会增加肾脏的排泄负担，更容易诱发肾结石。肾脏出现问题就会反应到腰部，容易感觉到腰酸背痛。
尿液。中医讲：“肾为水脏”，是人体非常重要的排泄器官，肾脏发生病变，尿液可能会出现异常，排尿时发现尿液颜色变浓或者呈泡沫状，可能是尿酸水平过高。
下肢。夜晚睡觉时，体内尿酸水平过高就会损伤肾脏，使肾小球被堵塞肾脏出现一定程度损伤，体内水分不能正常过滤就会引发水肿，尤其是下肢以及眼睑部位水肿。
高尿酸者，若不想肾衰“光临”，2物请嘴下留情，看看你爱吃吗？
动物内脏
大多数动物的内脏，包括肝脏小肠等都是嘌呤含量较高的食物，动物内脏当中含有大量嘌呤和胆固醇。
有些人比较喜欢吃动物内脏，但是痛风人群特别是有高脂血症，心脑血管疾病的痛风人群，为了自身健康最好少碰。
有些人特别喜欢喝肉汤，肉汤当中含有的嘌呤物质也比较高，而且嘌呤易溶于水，更容易导致尿酸飙升，若不想肾衰光临，劝你还是趁早管住嘴。
牛羊肉
高尿酸者并发的原因是因为嘌呤代谢发生紊乱引起的，所以饮食上应该是以低嘌呤饮食为主。
牛羊肉这种食物属于高嘌呤食物，比较难以消化，热量非常高，所以高尿酸人群应该避免吃牛羊肉。
吃牛羊肉不是说不能吃，而是一定要少碰，每个月最多两次，如果吃多了就会导致痛风症状越来越严重。
尿酸偏高的人在日常生活中应该以水果和蔬菜为主，才有助于保护血管的健康，也有助稳定体内尿酸值。
若不想痛风“缠身”？多食3蔬，做好4事，尿酸回归正常
多食三蔬
*瓜
*瓜是尿酸高者不错的选择，这是一种低嘌呤饮食，可以清热利水，解*消肿。
*瓜当中含维生素B以及维生素C，有助于降低体内尿酸值，也有助于加速尿酸排泄，缓解痛风的症状。
莴苣
莴苣又称莴笋，可利五脏，清热利尿。莴笋当中含有独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。
痛风者经常吃莴笋，有助于将尿酸控制在合理范围之内预防肾衰的出现，更有助于身体健康。
大白菜
大白菜营养丰富，可以养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解*。
尿酸偏高的人，经常把大白菜端上饭桌，更有助于加快身体新陈代谢，排出有害物质也有助缓解痛风症状，尿酸慢慢回归正常。
做好四事
控体重
研究显示，肥胖会抑制胰岛素分泌限制，嘌呤排出不利于尿酸代谢，因此尿酸偏高的人一定要注意控制体重。
但是控制体重时，不要选择节食减肥，以免体内产生过多的酮酸，同时增加尿酸的浓度，影响尿酸排出，不利于身体健康。
所以管住嘴迈开腿，更有助于控制体重，而且有助于降低患痛风以及并发症风险，而不是皆是减肥。
不憋尿
憋尿会导致尿液滞留，也会损害肾脏功能，如果再加上尿酸偏高不及时排出，就会让尿酸盐形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变。
此时更容易增加肾衰的风险，所以尿酸偏高的人一定要记住，不要憋尿再迫不得已的情况下憋尿也不要超过一小时。
不熬夜
高尿酸以及痛风人群，一定要注意控制好自己的睡眠，不要熬夜，一旦熬夜就容易导致身体内分泌失调。
从而引起体内嘌呤物质新陈代谢紊乱，容易导致尿酸无法排出，影响尿酸排泄。
睡眠不足还会影响到肾脏的功能，也会增加患肾衰的风险，所以晚上11点之前进入深度睡眠状态至关重要。
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