本文是小满节气气虚质调理指引，其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「特禀质」）查看。
若不了解自身体质，请回复「测体质」，进行在线测试。
今年的小满是5月20日到6月4日，小满时“万物小得盈满”，夏木新荫，麦香初成，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。小满时酸甜的水果丰盈于市，此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。气虚体质小满饮食小贴士适宜：花生，鲫鱼，莲子，猪肚，薏米，姜，竹荪，波罗蜜，龙眼，荔枝，柠檬，杨梅，樱桃，椰肉浆，菠萝气虚体质容易因夏季天气影响，食欲不佳或消化不良。此时节气虚质的饮食宜温暖，不令大饱，常常进之。粥汤容易消化吸收，大米、花生、*豆、牛肉、鸭肉、鲫鱼、莲子、南瓜、猪肚都是可以用来炖汤的材料。适当增酸，生津养肝，适合气虚质的时令的水果有蓝莓：滋阴润燥；桑椹：润燥补血；荔枝：养血，生津，补虚；柠檬：开胃解渴；杨梅：生津健胃；樱桃：益气健脾；椰子汁：益气补虚。在阴雨不断的地区，早晚温差大，防感冒，去湿气可适当吃点薏苡仁、红豆、姜以祛除寒湿之气。可以尝试一下竹荪，补气养阴，润肺止咳，清热利湿，很适合夏季气虚补虚。少吃：冰镇食物，西瓜、香瓜、香蕉、柚子、辣夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、梨、香蕉、柚子、橙子这几种寒凉的水果时要特别谨慎，最好不要吃。尤其是现在水果多的季节，不要用水果做主食，气虚质吃多了令寒气留在体内，引起腹胀腹泻，并促生痰湿。小满时节若多吃油腻、烧烤、辛辣很容易生内火，内外夹热人就会不安烦躁，引起上火，口疮，眼睛红热干涩等问题。雨湿连绵的地区要少吃生冷、甜食这种湿气重的食物，会增加这个季节的四肢无力，皮肤疾患。忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。气虚体质小满运动小贴士：小口饮水，补充盐分天气出现燥热时，运动适合选择空气清新、阳光明媚的清晨，不需要剧烈的动作，只要心无挂碍的在有树有草的地方信步片刻，即可感受初夏的活力。气虚质容易出汗过多，不要喝冷饮，伤脾胃。要适当饮用淡盐水，补充水和盐分。要小口慢饮，那种咕咚咚的灌水会伤到肺。汗后更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、皮肤湿疹等多种疾病。若在有空调的健身房中运动，要穿护住肩膀，膝盖的衣裤，避免毛孔张开的时候寒气侵入，引起关节炎。气虚体质小满起居小贴士：早起得受清爽气，少言积攒真精神夏季来临，气虚质会觉得精力比春季旺盛了，但是要注意保持自己的生活节奏和习惯，懂得及时休息，不能熬夜、透支体力。如果早睡，就能早起，可到室外感受天地清爽之气，大自然的清气最充沛的时机就是清晨，如果能坚持一周每天早晨6点多在室外散步20分钟左右，你会明显的感受到身体的变化。气虚要学会沉默，尤其是夏季，有句话“养气忘言守”，沉默是为了积攒精力。雨湿大的地方，要注意室内的防潮，淋雨后最好尽快擦干，并且换干衣鞋袜。不能忍一时之潮湿，否则夏季毛孔张开，湿气很容易滞留在关节等处，引起疼痛。气虚体质小满情绪小贴士：宁心无一事，便到清凉山“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，夏季是万物盛壮生长的季节，人要和自然的节奏相协调，保持情绪愉快，不要发怒生气。怒则气上，头脑发热，面红耳赤，重则引起脑血管问题。清净养神，“人能常清净，天地悉皆归”，远离声色犬马的诱惑，便能“宁心无一事，便到清凉山”。气虚体质小满茶饮小贴士：陈皮姜茶陈皮10克，生姜3克，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。初夏时，脾胃若寒则不利于入伏的消化功能。姜可温中散寒，陈皮能健脾化痰，此时常喝几次，尤其是上午，可以温中化湿。雨湿重的地方多加些姜。燥热的地方，少用点陈皮。
注意：
1、本文是气虚体质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行。其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「特禀质」）查看。
2、若不了解自身体质，请回复「测体质」，进行在线测试。
3、此内容并未对孕妇及南半球用户进行针对性设计。
4、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。
▼
更多好吃、好看、好玩的节气风物
回复「节气」即可欣赏
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇