今年46岁的吴先生，最近总是出现尿频的表现，尤其是在晚上，每天去好几次厕所。
有的时候明明刚小便完，但是又产生尿意，却排的很少。
吴先生起初以为是自己年龄大了，也没在意，就在前不久，吴先生出现尿血的表现。
这可把吴先生吓坏了，医院检查一下，结果被查出肾衰竭。
吴先生不敢相信，怎么突然就患这么严重的病呢？
在详细的了解后，医生直言，出现尿频，排尿困难等多是肾脏疾病引起的。
肾脏不好的人，身体也会出现4种表现，提高警惕！
1，疲劳乏力、恶心呕吐
身体感到疲劳，可能休息一下就能好转，但肾脏出了问题，会使体内*素不能从尿液排出，堆积在体内，会出现乏力、疲劳、精神萎靡等表现。
若出现恶心、呕吐等表现，不要只是认为是肠胃的问题，也可能是肾脏疾病引起的。当体内*素堆积，会出现胃肠道症状，引起恶心、呕吐、消化不良等症。
2、双眼水肿，四肢水肿
肾脏是主水的器官，当肾脏健康时，体内的体液是平衡的状态，眼睛和四肢自然不会出现水肿的情况。
但是一旦肾脏不是很好，水分在体内积蓄，多余的水分无法及时排出体外，那么水分就会在体内蓄积起来，导致双眼、四肢水肿现象的发生。
3、腰酸、腰痛现象
这一个现象，是很多人对于肾虚的一个认知表现，虽然不是所有的腰酸痛都是肾虚，但是，腰酸确实是肾脏病的早期症状之一。
如肾炎时肾脏肿大，肿大的肾脏牵拉包裹它的被膜也会导致腰酸。
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。
4、手心盗汗
中医认为，肾虚者，易出现盗汗，手部也容易出现黏湿等症状。
如果身体素质较好，那么肾虚的可能性不是很大；
如果体质较弱，手心又常出汗，其患有肾虚的可能则相对较高。
下面4种生活习惯，伤肾不浅，希望你一个不占
一：喝水少
人体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来*素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！
二：常憋尿
憋尿，不仅违背了生理自然规律，还会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
三：烟酒齐下
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。
四：熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间。
保护肾脏健康，坚持3多，3少！
1、多泡脚
脚在人体的最下端，承受身体的重量，也是最需要保养的地方。
而肾经从脚起，想要养护肾脏健康，一定要做好足部的保暖，在睡前可以常泡泡脚，可促进血液循环，加速肾脏的排*代谢。
此外，足部有养肾的穴位，泡脚后可勤按摩，刺激穴位，有助于肾脏的保养。
2、多茶饮
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排*，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
3、多黑色
中医认为，五色对应五脏，而黑色食物最能益肾。
需要知道的是，黑色食物，不单单指绝对的“黑色”，也泛指深色的食物，如紫色，褐色等。
它们一般有滋养肝肾，健脾和胃等作用。
4、少用药
长期的用药物会增加肾脏的负担，尤其是乱用药物，导致身体产生耐药性，破坏身体的正常的生理代谢，损伤肾脏排*功能。
尤其是男性朋友，更应该正确的用药物，避免出现肾小球损伤，肾衰提前，甚至出现尿*症。
5、少抑郁
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。
6、少抽烟
研究发现，抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
即抽烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险越高！
一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。
所以，不论肾脏好不好，能不抽烟就尽量不要抽烟，至少要降低抽烟的频率，越早越好。
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