杭州22岁小伙小范因查出脂肪肝，想趁着暑假跑跑步、减减肥，本来是挺好的事，没想到前几日跑完回到家，感觉全身肌肉酸痛，头晕眼花，恶心呕吐...家人立马把送他到浙大二院临平院区急诊。
检查发现，小范体温达到了40℃，肾功能的血肌酐指标高于正常值近4倍，血钾只有正常值的一半。结合病史，医师判断这是高温酷暑锻炼后出现脱水和中暑症状，由热射病继而引发了急性肾衰竭。小范的症状医学上可以理解为重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，具高达50%的病死率。随后，小范被立即收治入院，进行了补液、利尿、护肾等对症治疗。小范的转危为安也给高温天锻炼敲响了警钟。
天气越热，人体流汗越多。水分从汗腺和呼吸道大量丢失，血液不断被浓缩，就会造成流过肾脏的血流减少，从而造成肾脏损伤。
坚持锻炼有益身心健康，但高温天气锻炼千万不能“用力过猛”！夏季奔跑再次重要提醒，量力而行，安全奔跑才是王道！
1.切记跑步千万别攀比，保持自己的配速即可。不少跑友在跑步时或多或少有着攀比的心理，但每个人的身体状况和能力均不同，此时千万不要进行盲目攀比或强行跟随，切记不要和其他跑友拼速度、拼跑量，以最适合自己的速度完成跑量即可，以免造成身体的损伤。2.夏季室外跑步，跑前需让身体充分适应。当户外温度高的时候，即使你站着不动，你的心跳都会加快，据悉体内每增高1度，那么你每分钟的心跳加快10下，因此如果你从室内到室外跑步，那么先安排做一些简单、非剧烈的锻炼，让你的身体慢慢适应高温；3.跑中需降低目标配速，不攀比，适当补水，随时