现如今，大众已经意识到高血压的危害，是诱发急性心肌梗死、脑血管疾病和肾衰竭的主要凶手，所以越来越多的家庭中备好血压计，时不时的就拿出来测量血压。不过，没有掌握正确测量血压的方法，量血压过程中不注重小细节，可影响血压数值。
什么时候测量血压最准确？
1、晨起后60分钟内
晨起后60分钟内，没有服用药物和吃早餐，排完大小便后所测量的血压，被称为清晨高血压。6：00~10：00血压达到高峰值，因为随着身体逐渐苏醒，激素分泌达到高峰值，血压也随之升高；同时也跟交感神经异常兴奋有关。
2、16：00~18：00
16：00~18：00是血压第2个高峰期，此阶段工作和学习繁忙，由于情绪过度紧绷，促使交感神经异常活跃，使得血压水平升高。
因此以上2个时间段测量血压最为准确，以便于及早发现异常，优化治疗方案，保证血压稳定达标。
测量血压时应注意什么？
1、血压计不能随便放
测量血压时，血压计放置位置不对可影响数值准确。不管是坐着、站着，还是躺着测量血压，都应保证血压计跟心脏水平，避免测量的血压值受到重力影响。另外，测量血压时前手臂跟心脏在同一平面上，两腿应平放好，不能跷二郎腿或交叉。
2、保持安静
研究表明，测量血压期间跟他人说话，血压值可升高10毫汞柱左右，因此测量血压期间必须保持安静。
3、袖带松紧合适
测量血压时袖带太小或太紧，那么测量值可增加2~10毫汞柱左右。根据自身情况选择松紧合适的袖带，特别是肥胖者，保证能深入一根手指头。另外，测量血压期间手臂不能绷得太直，也不能夹得太紧，应保持自然放松外展45度。
4、衣服穿的薄一点
部分人测量血压时把袖子撸起，这样会影响检测准确性，最好的方法是脱掉上衣。若衣服厚度小于0.5公分，隔着衬衣测量也行。
5、休息几分钟后再量
研究发现，脱衣动作会使得收缩压和舒张压有所升高，因此脱完衣服休息5~10分钟后再测量，当天尽量穿宽松的开衫。
6、血压测量多次
通常，血压测量3次左右，一次间隔2分钟。初次测量的血压值偏高，因此应去掉第1次的血压值，把第2次和第3次的血压值相加所得的平均值就是测量的血压数值。
温馨提示
测量血压有很多的讲究，只有注意小细节才能保证获得准确的血压数值，了解真实的身体情况，更好的控制血压。若持续测量血压波动幅度大或居高不下，医院做相关检查，在医生指导下调整用药量。平时应做好生活调理，采取低盐、低油和低糖饮食；少坐多动，每天有30分钟以上的运动；保持心平气和，以乐观的情绪面对一切，避免大喜大悲和暴怒；做到劳逸结合，每天睡够7小时；远离香烟和酒等一切会影响血压得行为。
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