最近几年生活水平不断提高，日常饮食越来越丰盛，但是患上慢性疾病的概率也随之增加，如果平时管不住嘴，那么摄入过多的高嘌呤食物往往会加重人体肾脏的负担。
当体内的尿酸在肾脏处堆积，无法及时代谢，出去就很容易诱发尿酸飙升的状况，久而久之就会出现痛风或者是肾脏衰竭，严重损害身体健康。
或许你听说过，高尿酸多半是因为日常饮食所导致，其实这句话一点都不假，如果你摄入嘌呤物质比较高，往往就会导致尿酸居高不下，无法及时代谢出去，就会在关节处形成结晶，引发急性，痛风也会加重肾脏的负担，甚至诱发急性肾衰竭。
01高尿酸是“吃”出来的吗？
正常情况下，体内尿酸大约是毫升，然而每天体内会新生成大约毫克，排泄掉毫克，这样体内尿酸的水平就会达到平衡。
如果这个平衡被打破，体内尿酸排泄机制退化，身体当中就会堆积多余的尿酸，然而日常饮食不注意，体内就会合成大量尿酸，导致尿酸滞留在体内，流的时间越长，会随着血液不断沉积在关节处，从而更容易诱发痛风。
所以很多人就开始关心尿酸是怎么生成的，为什么体内的尿酸会不受控制呢？其实最主要的原因还是与饮食和行为习惯有密切联系。
提醒：这3类食物，尽量忍住别吃
腌制类食物
很多人在没有食欲的时候，会在饮食当中添加腌制的食物，最常见的就是咸菜，泡菜一般比较下饭，这一类食物在制作的过程当中往往会添加大量的食用盐和调味品，所以更容易产生亚硝酸盐。
亚硝酸盐进入体内很容易导致肾脏代谢负担增加，甚至会阻碍尿酸正常排泄，从而导致尿酸指数居高不下，特别是一些腌制的海鲜食品，更是会导致尿酸升高，里边的嘌呤含量很高，也增加了尿酸的指数。
啤酒
啤酒是很多男性喜欢的饮品，尤其是炎热的夏季，来上一瓶冰镇啤酒可以说是非常的舒爽，很多家庭主妇在做饭的时候也喜欢用啤酒调配菜，实际上啤酒对健康并没有好处，甚至会造成痛风反复发作。
啤酒里边所含的酒精在进入体内之后会使尿酸正常代谢受到影响，啤酒当中的杂质也会促进嘌呤的合成甚至增加尿酸值，导致痛风。为了更好的避免高尿酸和痛风的出现，最好不要喝酒。
动物内脏
动物内脏很容易导致体内高尿酸，动物内脏的嘌呤指数非常的高，所以身体摄入动物内脏之后，就容易导致尿酸浓度升高，增加痛风的概率。
特别是在出现急性痛风的时候，及时的检查自己是否有摄入动物内脏是非常有必要的，这样可以更好的缓解急性痛风带来的影响。
02降尿酸，防痛风，做到2个字
第1个字：控
痛风跟我们的日常饮食息息相关，控制饮食，还需要控制体重，之所以控制你的体重，主要是控制你摄入的总热量，关键就是限制脂肪的摄入。
就算是要减肥也不要操之过急，脂肪等分解过快也容易导致乳酸浓度增高，从而抑制尿酸排出。
第2个字：动
长时间久坐，回家瘫坐在沙发上，这样只会导致身体新陈代谢越来越慢，大量脂肪堆积在体内，导致体重超标。
建议每周保持3~5次的运动频率，身体基础代谢增加免疫力，但是在运动的时候一定要注意不要太过剧烈，选择适合自己的运动，持之以恒，可以更好的降尿酸防痛风。