导语：高血糖往往会带来很多健康问题。高血糖的人不仅会有糖尿病，而且还会感到身体乏力，视力也容易受到影响。同时血管受到的负担和压力也会加大，因此往往会形成血管堵塞，严重时会导致肾脏出现问题，甚至是肾衰竭。
控制血糖的5大误区#健康科普行#
1、食用苦瓜，可以降低血糖水平？
其实是错误的。很多人都以为吃苦瓜或者南瓜能够降低血糖，确实有研究发现南瓜和苦瓜中有物质成分有着降低血糖的作用。要想降低血糖要经过复杂工艺将成分提取出，只是简单食用是摄取不到的。吃多南瓜反而容易使血糖升高，这样是无法吸收营养物质的。
2、血糖高的人，要越少吃主食越好吗？
其实是错误的做法。虽然吃主食会导致血糖变高，但是不意味着完全不吃主食。人体获得能量的主要来源是碳水化合物，其中有60%的能量就是来源于碳水化合物。若是长时间不吃主食，反而会使肝脏出现负担，尤其是对于糖尿病人来说，更容易出现饥饿性酮症。
3、高血糖患者不能吃水果？
水果里面的糖分比较多，但是血糖高的人可以食用GI含量低的水果。水果有很多膳食纤维、维生素等营养物质，能够调节肠道菌群的活性，能够很好调节体内糖脂代谢。合理地食用水果比完全不吃水果更加有用，还能有效降低糖尿病并发症的出现。
4、高强度运动能够降低血糖？
有人说强度越大的运动能够有效降低血糖？然而是错误的。空肚子运动时会导致心跳变快、冒冷汗、头晕等等症状的出现。
5、血糖越低越好？
错误。血糖应该维持在一个稳定的范围，不是越低越好。空腹时血糖正常范围是4.4~6.1mmol/L，吃完饭以后血糖正常范围是4.4~7.8mmol/L。超过70岁以上的老人要根据自己的年龄、并发症状况等等来进行综合考虑和治疗。空腹血糖受损属于糖尿病前期症状，要及时预防以防变成糖尿病。
控制血糖，做到3点
（1）粗细主食搭配
糖尿病人每天摄入的主食应该占55%~65%，也就是~g。建议粗细主食搭配，不光要吃白米饭，还可以吃薯类、山药、玉米等等。
（2）吃水果更健康
GL是血糖负荷血糖负荷越高，则代表身体消化速度越快，也会感到饿得更快。对控制血糖水平越不利，更不利于糖尿病患者。建议平时要少吃果干、罐头、果汁等等。每天少量多次的食用水果，大概使用的量为2个苹果，也就是g。
（3）适当运动
运动要注意适度，因为患者体内的胰岛素很敏感。可以选择适合自己体质的运动，比如太极拳、慢跑、散步等等运动方式。一定要在医生的指导下进行治疗，注意方法的循序渐进，这样才能恢复得更快。
结语：
血糖水平的高低还会使神经递质水平受到影响，会使身体感到兴奋的同时又疲惫，这时大脑很难适应这种波动。除此以外，血糖水平的不稳定还会使细胞受到损伤。另外，还要注意，若是有低血糖可能会导致患者出现心慌、饥饿、出冷汗等等不适症状，一般来说对身体没有太大的伤害。但是长期处于低血糖状态下就很容易血糖波动，甚至出现反跳性的高血糖，严重时还容易出现猝死和心脑血管等意外。