编辑：柔山
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医学上通常将女性生产结束后的6周称为“产褥期”，就是大众俗称的“坐月子”。
西汉时期的《礼记.内则》中就曾记载关于“坐月子”，那时还不叫“坐月子”，而是叫“月内”，是指产后要做的仪式和行为，与现今还是有一些差别的。
从医学的角度看，分娩时因体力消耗巨大，产妇会出现“血不足，气亦虚”的情况，大约需6-8周的时间才能恢复到孕前的正常状态。
而这段时间的调养，会与新妈妈以后的身体健康情况有一定的联系，不可马虎大意了哦。
从产房到回家，每天小米粥配鸡蛋
雯雯在生完小宝宝坐月子的时候，一直是她的婆婆在贴心照顾她，不过在饮食方面，婆婆的做法可是让雯雯头痛不已。
原来婆婆给准备的月子餐不是煮鸡蛋就是小米粥，而且这小米粥还是从产房出来喝到了回家。回家后依旧是小米粥配鸡蛋，多的时候甚至一天能吃到十个鸡蛋！
雯雯实在是不想再这样吃下去了，于是找婆婆沟通，看能不能做些其他的东西，但婆婆也是十分固执，认为这样是非常有营养的。
沟通未果，最后雯雯也只好妥协了，一心想着赶紧度过这个月子吧，好想吃点别的东西。由此可见，产后的的月子餐还是不要像雯雯家这样安排了。
产后1-6周这样吃，营养健康妈妈还爱吃
产后第1周这个阶段的重点就在于补血和排除恶露，但新手妈妈此时的脾胃等都还处于很虚弱的状态，所以在饮食上也是有很多需要注意的地方。
有很多家庭认为产后就要大补特补，其实这样的观点是错的，产后不宜大补，也不宜吃些很难消化的食物，比如牛肉等。
要尽量选择些清淡、易消化的食物，尤其是在宝妈产后的前三天里，应以粥、面等质地软糯的食物为主。
还可以给宝妈多喝一些汤水，宝妈在产后会更易出汗、排尿，所以要及时的补充水分，除了喝水外，可以给宝妈们尝试做一些鸡蛋汤、鲫鱼汤等。
产后第2周到了生产结束的第2周了，重在“调养”。饮食上如何调养？
首先，宝妈们可以选择些蛋白质含量丰富的食物，如肉类、牛奶、豆制品等，但切忌都不宜过量，适当即可，以免引起消化不良等情况的出现。
其次，补水很重要，这个时候会大量产奶，身体又处于水分缺失大的状态，所以这个时期的补水很关键。推荐的汤水：花生红枣汤、嫩豆腐鲫鱼汤等。
产后第3-4周第3-4周时，宝妈要营养补充要到位，可以适量吃些营养更为丰富的食物。
如果宝妈没有出现伤口发炎、恶露排不尽等情况的出现，就可以选择一些更有营养价值的食物了，可以增加肉类的品种，配合多吃些新鲜的蔬菜与水果。
本周汤类推荐：红枣党参煲羊肉汤等。
产后第5-6周到了这个时间段，30天的月子期也到达了尾声，但是从医学的角度看，还没有完全结束，妈妈还是有很多方面都是需要注意的。
身体的各项机能还是需要时间来修养和调理，这样有利于提高自身免疫力、对产后的恢复也是有好处的，而且在饮食方面基本可以恢复至孕前了。
要注意选择多吃一些富含维生素的食物，让妈妈皮肤更通透，气血更充足！
最后一周的汤类推荐：排骨海带汤、木瓜银耳羹、黄豆猪蹄汤等。
新妈妈月子期间饮食注意事项
1.禁食酒类
相信这一点上不用小编做过多的解释，和在孕期一样，哺乳期间酒精也是会通过分泌作用进入到乳汁当中去的，也是宝妈们这段期间不宜碰的。
2.避免咖啡和浓茶
其实这段期间孕妇是可以少量的饮用咖啡的，每天不可多于2小杯，对身体是不会产生什么影响。
但是到了哺乳期，就尽量不要喝咖啡和茶了。实在是馋的话，可以偶尔的小喝一杯，但不要天天这样喝哦！
3.关于盐分摄入和腌制食品
其实，正常情况下，人体也是也应该适当限制盐分的摄入的，尽量少吃些腌制类食品，对于产妇也是一样的。
很多人说产妇不能吃盐，不然宝宝会肾衰竭，其实这样的言论是没有科学依据的，虽然会有一些微量的矿物质摄入可能会影响母乳分泌。
所以，从身体健康的角度来看，口味还是不宜太重，盐分摄入是可以有些限制的，但是为了预防宝宝出现肾衰就不放盐，那就很不讲究啦。
产后饮食对于宝妈们来说还是非常重要的一关，对宝妈和宝宝的身体健康都是有影响的，所以要在保证身体营养充分的前提下，不宜暴饮暴食，科学饮食是关键！
各位宝妈们在坐月子的时候都经常吃一些什么呢？欢迎分享出你的月子食谱~