一次心血来潮的血糖检测，竟查出了糖尿病
据患者赵先生自述，事情要从年说起，赵先生的妻子在怀孕期间进行正常的孕检时，查出了血糖超标，为了方便给妻子检测血糖，就买了个血糖仪。
一天，赵先生看见妻子在测血糖时，突然心血来潮也想测一下，结果检测结果显示10.9。赵先生一度不相信，甚至觉得是血糖仪不准，这件事就这样过去了。直到后来参加公司安排的体检时，赵先生正式被通知患上了糖尿病。
赵先生说：“后来回想，其实很多症状早就显现出来了，身体也早就给过提醒了，就是自己没注意到。”
赵先生的妻子在月子期间，一直是赵先生在照顾，由于当时天气不暖和，所以屋里暖气温度开得特别高，那段时间，他喝的水特别多，上厕所也很多，而且半个月的时间瘦了5斤。而当时的赵先生只是以为屋里太热了，出汗多，所以喝水多，上厕所也多。
其实很多疾病在出现的早期，身体就会发出信号，只是患者可能对这些信号不敏感，因此，在这里，有必要大家普及一下糖尿病的基础知识。
一、以下5类高危人群需要警惕糖尿病！
糖尿病是一种慢性的、全身性、代谢性疾病。
慢性：意味着依靠目前的医疗手段还无法治愈此病。
全身性：全身各处重要的脏器都会受到影响。
代谢性疾病：指的是多种代谢紊乱，包括血糖，血脂、血压、水、电解质等在内的全身代谢紊乱。
糖尿病通常分为1型糖尿病（T1DM）和2型糖尿病（T2DM）。其中1型是胰岛素依赖型，主要涉及环境因素和自身免疫，表现为胰岛β细胞损伤、数目明显减少，从而导致人体所需INS严重不足。此种类型主要见于青少年，发病率约为5％，预后较差主要死于肾衰竭。
2型又称为非胰岛素依赖型，主要涉及环境因素与遗传因素，其主要机制是分泌不足伴胰岛素抵抗，此种类型主要见于中老年人，发病率约占90％，起病隐匿、进展缓慢，主要是死于心脑血管疾病，因为2型糖尿病发病率呈逐年上升并且发病年龄越来越年轻化。
糖尿病的发展分为三个阶段：高危人群，糖尿病前期，糖尿病。
糖尿病前期是处于糖尿病和正常血糖中间的一种状态，通常被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。即餐后血糖在为7.8mmol/L-11.1mmol/L，即糖耐量减弱，或空腹血糖为6.1mmol/L-7.0mmol/L，即空腹血糖受损。
每个处于糖尿病前期的人，都可能变成新的糖尿病患者。在糖尿病前期，糖尿病的并发症已悄悄地在我们体内萌芽。因此，“糖尿病前期”是预防糖尿病的重点人群。以下5类高危人群需要警惕糖尿病：
高龄的人。40岁以上要警惕自己患糖尿病的可能。
有糖尿病家族背景的人。父母为糖尿病患者，子女易患糖尿病，而兄弟姐妹中已经有糖尿病患者的风险更高。此外，有高血压家族史、肥胖家族史或心肌梗死家族史者患糖尿病的几率也高些。
肥胖者。患糖尿病的风险大，尤其是四肢不胖的腹型肥胖者，更容易发生胰岛素抵抗。如果男性腰围大于90厘米，女性大于85厘米就要高度警惕。
已有高血压（血压高于/90毫米汞柱）、空腹血脂升高、妊娠期高血糖，或者生过8斤以上婴儿的妈妈，均是糖尿病高危人群的危险因素。
那么，当身体出现哪些特征时，可能是身体在预警呢？
二、当身体有这几个表现时，可能提示血糖升高
1.晚上起夜次数变多
一般正常情况下，晚上上厕所的次数应该是比较少的，如果是白天饮水过量，可能会导致晚上上厕所次数增多，但如果白天使饮水在正常范围内，而夜晚仍然频繁起夜，就要需要引起警惕了。
当体内血糖过高时，身体不能充分利用葡萄糖，特别是肾小球滤出而不能完全被肾小管重吸收，因此就容易形成渗透性利尿，导致尿量及排尿次数明显增多。
2.饥饿
当体内血糖含量过高时，身体容易感到饥饿，这是因为虽然摄入了足够多的食物，但是因为血糖高，能量无法进入细胞内，导致糖分不能被充分利用，而是随着尿液一起排出体外，机体总处于饥饿难耐的状态，能量缺乏引起食欲亢奋。而食量增加，导致血糖升高，随之尿糖增多，如此反复。
3.手脚发麻
当体内血糖水平升高的时候，身体的新陈代谢就会受到影响，血液循环会变得缓慢，因此血液到达四肢的速度会有所变慢，而当四肢供血不足时，就很容易出现四肢麻木的状况，出现这种情况一定要重视起来，尤其是在睡觉前出现四肢麻木的情况时，可能是血糖升高给身体发出的信号。
4.皮肤瘙痒
高血糖可刺激皮肤神经末梢而引起皮肤瘙痒。因此，当身体无缘无故地出现皮肤瘙痒、皮肤反复长疖子时，可能也是糖尿病的信号。
5.口干、口渴
正常情况下，若食用了含盐量高的食物，体内水分流失严重，可能会出现口干口渴的情况，一般在适量补充水分后，就会有所好转。
若体内血糖升高时，由于身体内部含糖量偏高，细胞出现失水情况，而肾小管集合管对水的重吸收能力减弱，也会导致异常口渴，并且在饮用了大量的水之后，仍然不能得到缓解，这时就需要引起重视了，医院检测是否血糖含量超标。
三、如何预防糖尿病？
健康饮食
不建议胡乱尝试低碳水饮食。当碳水供能比过低时，可能反而会增加患糖尿病的风险。碳水化合物在维持正常生理功能方面起着重要的作用，它为大脑和中枢神经系统提供能量、水溶性维生素、矿物质以及膳食纤维等，因此不推荐极低的碳水化合物饮食习惯。
总的碳水要适量。碳水化合物供能占比49%-56%时，新发糖尿病风险最低，而碳水供能占比在50%-55%时，新发高血压和死亡风险均最低。综合考虑，将碳水供能占比控制在50%-60%是比较不错的选择，跟我国居民膳食指南的建议也是一致的。碳水摄入与糖尿病的研究中，超过1.6万名参与者的平均碳水供能占比为56%。可见我国居民在总碳水摄入量这方面做得不错。
多选择高质量碳水
剑桥大学的研究团队发现：
血液中维生素C和类胡萝卜素（常见于水果和蔬菜）水平前20%人群，比最低的那20%，患2型糖尿病的风险低了50%；每天水果和蔬菜摄入量每增加66克，患2型糖尿病的风险就降低25%。
来自哈佛大学公共卫生学院的研究团队则发现：
全谷物食品摄入量前20%的人群，2型糖尿病风险低29%；每天吃一份或更多全谷物冷早餐麦片或黑麦面包，2型糖尿病风险分别降低19%、21%；每周吃2次或更多的燕麦片、麸皮、糙米与小麦胚芽的人群，2型糖尿病风险分别降低21%、15%、12%、12%。
研究人员指出，高质量的碳水化合物，包括水果和非淀粉类蔬菜等，富含抗氧化剂和植物化学物质，能够促进胰岛素敏感性、改善脂质代谢、减少全身性炎症等，同时还能减少脂肪含量、增加静息代谢率、促进能量平衡。
而低质量的碳水化合物，包括精制谷物、淀粉类蔬菜和糖类，主要以葡萄糖的形式被吸收，容易让血糖快速升高、刺激胰岛素大量分泌，进而导致脂肪堆积等。
控制体重
保持健康的体重，注意男性腰围不要超过90cm，女性不要超过85cm。
有研究发现，肥胖或超重人群的2型糖尿病发病风险会显著增加。体重指数（BMI）25的人群，2型糖尿病的发病风险为7.8%；体重指数（BMI）为25≤BMI30岁的人群，糖尿病发病风险为15.4%；而BMI≥30的人群发病风险则为21.2%。
适量运动
推荐几项比较适合血糖过高的患者锻炼的活动：
跳舞：跳30分钟可消耗热量为卡；
爬坡快走：30分钟可消耗热量卡；
慢跑：30分钟可消耗热量卡；
游泳：以自由泳为例，30分钟消耗热量卡，1小时为卡；
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗热量卡；
家务：做30分钟家务，如种花、除草等可消耗热量卡。
定期检测血糖变化
各个年龄段医院去做血糖监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也最好要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。
温馨提示：
在生活中，应留心身体出现的异常情况，定期体检，及时监测身体状况，这样才能在疾病发生的早期，及时采取治疗，防止病情恶化。
