肾脏主要功能之一，就是生成尿液，排出体内的代谢产物，以及废弃物，同时能够吸收营养物质并且维持人体的正常运转。
肾脏处于人体比较隐蔽的部位，肾脏功能我们无法用肉眼察觉到，但是尿液被称为肾脏的“晴雨表”。
尤其是早上起床第一次上厕所时，排出的尿液情况，能够直观反映出肾脏的健康状况，下面我们就具体来分析一下。
男性晨起“第一次”上厕所，若满足3表现，祝贺，肾脏处于强盛期
尿液颜色异常
正常情况下，尿液的颜色是有点偏*的，但是没有沉淀物，也不会有大量的泡沫出现。
主要是夜间没有喝水，人体在不断的代谢尿液，长期储存在膀胱之中，浓度也会逐渐偏高，所以尿液颜色偏*。
早上起床晨尿的颜色，呈现深*色，甚至略微偏红就要提高警惕，这可能是肾脏功能异常的信号。
排尿不顺畅
早上排尿时，如果感觉不是特别顺畅，持续几天都是如此，可能是排尿困难，此时一定要提高警惕，这可能是尿路感染的信号。
正常来说，男女的泌尿系统是有些区别的。但是都是由肾脏查尿膀胱储尿经输尿管排出机外，如果肾脏发生病变，也可能是尿路系统感染引起的。
排尿不顺畅的同时，还伴随着一定的疼痛感，更应该提高警惕，医院检查一下肾脏健康。
泡沫尿
泡沫尿，也称为“蛋白尿”，这也是检查肾脏是否异常的重要指标，一般情况下通过尿液检查都能够查出来。
早上排尿时出现泡沫尿，并且伴随着水肿的情况，可能是肾炎导致的，肾小体受到损伤引起的。
泡沫尿的出现与多重病情有关系，比如糖尿病肾脏疾病等都需要积极的配合治疗，这样才能避免更严重疾病的发生。
尿量异常，增多或减少
一般情况下，每人每天喝水的量达到毫升时，排尿量每次大约是毫升，如果出现尿量异常增多或者减少，可能与肾脏疾病有关系。
排尿增多就要注意是否有急性肾衰，因为急性肾衰也有多尿的情况，此外要注意是否有肾间质，肾小管病变等。
以上这几个表现，如果你都没有出现，那么恭喜你，你的肾脏还处于强盛期，身体健康也非常好，对于患有肾脏病变的人，饮食一定要注意。
若不想肾病“雪上加霜”，4物趁早撤离饭桌，肾脏也许报答你
含钠高的食物
很多人知道，如果摄入含钠量比较高的食物，就可能会导致身体中的钠钾失衡，更容易诱发高血压等问题。
钠元素也会影响肾脏的排*和代谢，此时更容易导致多余的钠堆积在身体之中，增加肾脏的负担。
如果你不想肾病雪上加霜，对于腌制类的食物，趁早列入黑名单，更有助于减轻对肾脏的损伤，切莫贪嘴。
高糖食物
肾脏不仅怕盐也怕糖，如果在日常生活中经常吃高糖食物，就容易导致身体中摄入的糖分含量过多，血糖出现波动不仅容易诱发糖尿病，还会增加肾脏负担。
相关研究表明，如果糖分摄入过多出现肾结石的风险会越高，所以对于肾不好的人群，应该少吃糖或者不吃糖，才更有助于肾脏健康。
含钾多的食物
如果肾不好就会影响到身体中的过滤和代谢功能，很可能会导致大量的钾元素堆积在身体之中，如果血液中的钾元素过多，也会给心脏增加较大的负担。
如果你不想肾病雪上加霜，对于含钾元素较多的食物，要赶紧拉入黑名单，比如香蕉，土豆，牛油果等钾元素含量严重超标，经常吃很可能会引发更严重的肾脏病变。
抽烟喝酒
很多男性朋友都存在吸烟喝酒的坏习惯，吸烟喝酒也会大大增加患上肾脏疾病的概率。
烟草中的有害物质，会间接损害到肾脏健康，酒精也会给肾脏增加较大的负担，所以男性朋友如果不想肾病血上加霜，一定要赶紧戒烟戒酒。
保护好肾脏，做好2件事
健康饮水，减少肾脏负担
中医认为“肾主水”。想要保护肾脏健康，一定要多为身体补充水分，也要健康喝水，才有助于加快身体新陈代谢，排出*素和垃圾，让肾脏功能更加强大。
清晨喝水刷牙之后，大口喝一杯温开水，能够帮助稀释血液浓度，也有助于排除*素和垃圾。白天至少要保证毫升水分的摄入，小口勤喝慢喝，更有助于养护肾脏。
坚持运动
运动是一件非常有助于提高自身免疫力的方式运动，能够促进身体内的体液循环排出*素和垃圾，还有助于增强身体新陈代谢，保护肾脏。
太极拳是一种养肾运动，打太极时多次提到气沉丹田，所谓丹田的位置就是肾的位置，适当打太极拳能够让你的身体更加强壮，肾脏功能更好。
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