尿酸ldquo超标rdquo了, [复制链接]

现代社会生活节奏加快，经济、饮食、生活质量等等都有所提高，三高症就是现代社会进化的“产物”，如今却连第四高也出来了，那就是高尿酸。

高尿酸的危害有多大？

高尿酸最损害的是肾脏，痛风也是它的并发症。说到痛风，发作起来那是痛得“天崩地裂”，是个大男人都承受不住，特别是在大半夜，简直就是痛风的“showtime”。一般来说，痛风发作，肯定是尿酸已经高得“离谱”了。

据一项研究数据显示，在我国痛风患者已经超过了万人，并且以每年9.5%的年增长率迅速增加，可想而知，痛风的进程是多么的快。

身体若是没有这三种“异样”，恭喜你，尿酸稳定，痛风不来！

1、大拇指疼痛无比

若是穿上一双不合脚的鞋子，时间久了双脚会酸软疼痛，相信不少女性朋友肯定都尝试过，这是由于鞋子挤脚而造成的疼痛感，那是很正常的。

但是不要忽视了大拇指的感觉，如果你双脚的大拇指隐隐作痛，甚至还会发红肿胀，就要小心了，是痛风将要到来的预兆。若是尿酸升高，只进不出，容易沉积在关节处，形成尿酸盐，最先感应的就是拇指处，久而久之脚上的大拇指就会变得红肿不堪，一碰就痛。

2、身体变得“肿胀”

若是你突然发现小腿，双脚突然“肿”起来了，就要考虑是尿酸的问题了。肯定会有人说“尿酸怎么会出现水肿呢”？

其实这个问题很容易解释，因为人体内血液是循环的，而尿酸更是如此，尿酸长期排不出，肾脏自然就不会好，负担会更重。肾脏的功能就不用多说了吧，它是负责排*、代谢，而排尿就是肾脏排*的重要途径，尿少，尿酸排出则少，体内水分堆积也会更多，由此可见，身体出现水肿就不可避免。

3、软骨处产生“硬块”

有些人的手上、脚上甚至是关节处，会突出一大块，看起来就像是一块“石头”。其实，这也是尿酸惹的祸！

身体内的尿酸都是有个“度”的，若是超出了身体的负荷，尿酸则会代谢困难，而关节处就是它最好的“栖息地”，所以身体就容易出现一块一块的突起，甚至还会产生破溃流液的情况，也就是痛风石。此时已经是很严重的情况了，若是置之不理，甚至会损伤关节，导致关节畸形而无法行走。

6个小妙招，让你早日远离痛风、高尿酸

1、改变生活方式

改变生活方式包括健康饮食、戒烟、坚持运动和控制体重。积极控制与高尿酸血症相关的心血管危险因素，如高血脂症、高血压、高血糖、肥胖和吸烟，这是高尿酸血症治疗的重要组成部分。

根据个体的饮食习惯和生活方式制定日常的能量及营养素比例，保持健康体重，配合规律降尿酸药物治疗和定期监测与随诊。

2、科学调整饮食

已确诊的高尿酸血症患者，由于其嘌呤代谢紊乱，应避免吃高嘌呤动物性食物，包括红肉、动物内脏、鱼、贝类、虾蟹、浓肉汤和摄入较多的含酒精饮料等。

我国新近的研究发现，给予高尿酸血症患者豆类高蛋白饮食3个月，血尿酸水平显著降低。以蔬菜为主的饮食可以降低尿酸水平，樱桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，能防止痛风的发作。

而饮用含有甜味剂如玉米糖浆的果糖软饮料则可能诱发痛风发作。专家推荐高尿酸血症患者选择脱脂或低脂乳类及其制品，蛋类、新鲜蔬菜、低含糖指数的谷类食物和充足饮水（包括茶水和咖啡等，每天至少ml）。

3、尿酸超过，一定要吃药：知坤堂清正饮

配方：乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等。

制法：经过了三煎三榨的慢火熬制，达到一个64倍浓缩的最佳状态，将药性发挥到极致，并且可达到“滴水成珠"的效果。

功效：倡导的是“祛风止痛，五腑同调，多向调节，由内而外，降酸降三高”的全新理念，一般服用3到5天，便可以感觉到疼痛缓解，15天可看到尿酸显著降低，后续尿酸可趋于一个稳定的正常值。

用法：温水冲开，早晚各一次。

此方通过了“国家食药监局”的审核，并于年入选为“非物质文化遗产”，安全也可靠

4、多运动

冬季是痛风患者高发季节，主要是“冬主收藏”，随季节变化，很多人开启了“冬眠模式”，血液循环减慢，尿酸不易排出，诱发痛风。适量的运动，最好在中午前后，天气暖和时段进行运动，利于促进血液循环，促进尿酸排出。

此外，运动还能更好的控制体重，预防肥胖。研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。谨记，运动时，要找到有节奏、可持续时间长的有氧运动，如慢跑、瑜伽、快步走、太极拳等。若在痛风急性发作期，禁止任何强度运动，要保证充分的休息，抬高患肢，避免受累关节。

5、忌熬夜

在夜间，人体新陈代谢变得迟缓，血液容易粘稠，会使尿酸易在局部聚集，形成尿酸结晶。而熬夜，会使身体免疫力下降，还会损伤肾脏，久而久之，会使尿酸排泄出现异常。所以，痛风者应避免熬夜，尽量有规律的作息。

6、忌憋尿

多喝水，尿液自然会多，这样才能更好的促进尿酸排出。若喝水多了，不想总麻烦上厕所，有些人会憋尿，这样易使尿酸不能及时排出，而损伤肾脏功能，促进肾脏病变。所以，多喝水，也要多排便，才能降低尿酸水平。