肾衰可以说是肾病患者心头的一根刺，虽然不是所有的肾病都会恶化到肾衰的程度，不过如果控制不好，肾衰将会随时降临。
肾脏是人体主要的排泄器官和排*器官，并且肾脏还有一个主要的功能就是产生尿液，将身体中代谢的废物和*素排出体外，维持身体的电解质平衡。
当然，肾衰竭也不是一天行程的，这是一个日积月累的过程。
医生坦言：有这五个习惯的人，随时都要警惕：
习惯1、饮食重口味
中国居民膳食宝塔推荐每天摄入的盐分不能超过6g，但是相关数据调查显示，相关的调查饮食中摄入过多的盐分是导致肾脏疾病的重要因素。
调查显示，中国各地区的平均食盐摄入量达到12g/d，且北方地区高于南方地区。
高盐不仅会通过高血压增加肾脏的损害，更会直接损伤肾脏和血管组织。
习惯2、喝水太少
很多人没有主动喝水的习惯，常常都是感觉到渴了以后再喝，长时间不喝水就会导致产生尿液的减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和*素。
所以日常建议养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝。
习惯3、习惯性的憋尿
很多人因为繁忙的工作无法正常的休息，甚至很多时候上厕所的时间都没有，因为繁忙的工作或者不停的开会，往往几个小时都不去上一次厕所。
长期如此，膀胱中的尿液堆积，细菌和有*物质不能向外排，不仅会因为尿路感染，还会向上蔓延，造成肾炎，影响肾脏健康。
习惯4、滥用补药
不管是男性还是女性可能都犯过这样的错误，不管身体什么情况，就乱用补药，随便吃，其实食药三分*，最伤害的还是肝脏和肾脏。
男性为了增强“功能”，会乱用一些强肾的补药。
而女性为了漂亮会吃一些蜂王浆等保健品，久而久之，就会给肾脏造成严重的伤害，建议保养从生活出发，不要盲目跟风。
习惯5、压力大
现在大多数人都面临着很大的生活压力，节奏很快，尤其是男性，往往承受的压力要比女性大一些。
不管是在工作上还是生活上，长期处于高压力的状态下是非常伤肾伤身的。
所以，男性朋友平时一定要劳逸结合，放松心态，给自己减压。
肾脏不好，身体会有三个明显表现，希望你没有：
表现1、四肢或眼部水肿
肾脏就相当于身体的净水器，每天过滤和净化身体当中的垃圾，并且将垃圾随着尿液排出体外。
若肾不好，体内的水就会蓄积，经过一宿代谢后，早上起来就会导致双腿浮肿或眼部浮肿。当浮肿长时间不退，要警惕肾脏可能出现了问题。
表现2、排尿困难
排尿困难的原因大致有两方面：一方面是由于肾功能衰竭，无法生成尿液；
另一方面肾脏本身无病，但尿液蓄积在膀胱里，膀胱里尿管充满了尿液但排不出来，这叫做尿潴留。尿潴留是膀胱病变。
表现3、腰膝酸软
男人腰好很重要，腰是男人力量的象征，腰跟肾是相互联系的，如果觉得腰部无力，空虚，那么肾脏肯定出现问题了。
养肾，可以常喝三种水，常做三个小动作：
三种水：
1、枸杞水喝枸杞水不宜喝太多，每天吃20克左右枸杞比较合适，不可一次性大量食用。中医认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质。日常喝一些枸杞水具有养肾易肾的作用。2、龙须玉竹茶水
做法：将龙须，蒲公英，玫瑰花和玉竹混合碾碎，制成茶包，每天一包开水冲泡饮用即可。
龙须也就是玉米的须子，随着人们养生意识的提高，龙须的功效渐渐被熟知。
龙须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，玉米须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，可改善肾炎。
蒲公英是促进肾脏活动的一味良药，其具有利尿作用，可缓解肾病引起的水肿，并且其含有维生素C、维生素B和蒲公英素，可促进肾脏活动。
而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效，并且还有良好的滋润作用，玫瑰花起到调和作用。四者相互搭配可以帮助养护肝肾，消炎排*。3、桂圆茉莉花茶做法：将桂圆干桂花根据口感适当混合，热水冲泡或者是煮茶均可。中医上讲，桂圆具有补血益脾、温补安神、补气养虚、健脑益智的作用，将二者相互结合，可以养肾，补气。
三个小动作：
动作一：揉耳朵肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。动作二、按揉关元穴肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。常常按揉关元穴可以缓解腰膝酸酸痛，促进肾脏的功能，还可以缓解掉发等症状。动作三：搓脚心脚心上不仅有很多的经络，还有很多的穴位，常常按揉脚心，有助于调理肾气，促进肾脏活动，改善血液循环。脚心还有一个穴位叫涌泉穴，此穴是肾经上的重要穴位，通过刺激涌泉穴，间接起到疏通肾经的作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
