医院做身体检查的时候，往往会对各项生理指标进行物理检查或化学检验，其结果会通过一些数值来表示，并以参考区间为标准，通过各项指标的数值高低来判断指标正常或异常情况，从而确定人体健康状况。
例如我们通常所说的人体正常体温范围是36℃-37℃，超出这个范围，则有可能是健康异常的信号。那么，在日常生活中，具体有哪些数字和指标，与我们的健康息息相关呢？对自己的健康负责，人人都需要get的健康基础知识点，赶紧来学习下吧。
心率
心率是每个人每分钟心跳的次数，临床的大数据分析发现，健康成人在24小时内的平均心率在60-次/分之间，其中70-80次/分是成年人比较稳定、常规的心率[1]。一些运动员或身体体质较好的人群，心率可能在50次/分左右。另外，也有人心率在80-90次/分会出现心慌、胸闷的不舒服的表现[2]。通常白天的心率稍快，晚上尤其是睡眠期间，心率会比较慢，在60-70次/分左右。
体温
根据测量部位的不同，体温的正常范围数值会有所不同。通常而言，腋下体温正常范围是36℃-37℃，口腔温度正常范围是36.2℃-37.2℃，直肠温度正常范围是36.5℃-37.5℃。在正常情况下，一般上午的体温会低一些，下午会高一些，但一天之间波动幅度不会超过1℃[3]。运动或进食后，体温会略微增高。老年人体温略低，妇女在经期前或妊娠时体温略高。
脉搏
脉搏指的是动脉的搏动，正常健康成年人脉搏范围是60-次/分。在临床工作中，可以通过触诊桡动脉的脉搏搏动来反映心跳的次数[4]。在心率正常情况下，动脉的搏动和心跳的次数基本等同；如果心跳是不规则的，比如有频发的早搏或心房颤动，一般脉搏数小于心率数[5]。如果出现脉搏过慢或过快，需要到心内科就诊，进行动态心电图检查，明确心脏健康状况。
呼吸
呼吸是人体的基本节律和基本生命活动。在平静呼吸时，成人正常值为16-20次/分，儿童为30-40次/分[6]，儿童的呼吸会随着年龄的增长而减慢，逐渐到成人水平。一般情绪激动、运动或进食时，呼吸会正常性增快。高热、肺炎、哮喘、贫血等情况会出现异常性增快。呼吸减慢则主要限于病理状态，正常健康人相对较少出现。
血压
血液在血管内流动时对血管壁所产生的压力称为血压[7]。心脏收缩时，动脉内最高的压力为收缩压；心脏舒张时，动脉内最低的压力为舒张压。一般来说，正常血压范围为收缩压91-mmHg，舒张压为61-80mmHg。收缩压达到及以上，或舒张压达到90及以上，则考虑是高血压病[8]。一般来说，白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。人体在运动或紧张时血压会短暂升高。在40岁以后，收缩压会随年龄增长而升高。
血糖
血糖是机体的宝贵能源，是指血液中葡萄糖的浓度，糖代谢完全正常的人，24小时血糖波动在4-6mmol/L之间[9]。空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，餐后1小时血糖在6.7-9.4mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，则为正常状态[10]。空腹血糖大于7mmol/L，或餐后2小时血糖或者随机血糖大于11.1mmol/L，则考虑是糖尿病。
转氨酶
转氨酶是肝脏健康的“晴雨表”，人体内最重要的转氨酶是谷丙转氨酶和谷草转氨酶，其正常值分别是0-40u/L和0-37u/L，如果超过了正常值则考虑是肝功能异常。造成异常的生理性原因包括熬夜、大量饮酒、休息不好，病理性原因则包括病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪性肝病、代谢性肝病以及自身免疫性肝病等[11]。
水摄入量
不同年龄和性别的水需要量不同，具体饮水量也略有不同。正常成年人每天需要的水量在-ml左右，通过喝水补充的水量大约在0-ml，其他可用过食物摄取和内生血液循环吸收[12]。在高温、强体力劳动、感冒发烧等情况下，应相应提高补水量。摄入足够水分，可以有效保证新陈代谢的正常进行，保证自身内脏健康运行，增加皮肤弹性。
尿量
一般来说，正常人尿量一次-ml，平均每天排尿5-6次，总尿量为-ml[13]。24小时总尿量超过ml，则认为是多尿，低于ml为少尿。少尿，其对应疾病可能是急性肾衰竭或慢性肾功能不全。多尿可能是由于饮水过多，或饮用浓茶、咖啡等，病理性原因可能是糖尿病、尿崩症。多尿和少尿都不是绝对的，这和每个人的实际饮水量有关系。
好了，本次关于人体健康的知识点就介绍这么多啦，看看这些人体健康指标参考范围，你觉得你的身体健康状况测评能得多少分呢？希望每个人都能达到分哦。以下是快速一览表，建议保存以备日常查阅。主动健康，
