「本文来源：三江都市报」“昨天去健了身，现在很不舒服。到医院检查，医生说是横纹肌溶解症，是健身过度造成的。”近日，市民罗先生因健身后身体不适，医院检查，被告知是横纹肌溶解症。对于这个完全没听说过的病，罗先生有些不解，“只晓得不健身不健康，咋个过度健身还要得病？”对此，医院肾病内科主任医师肖友文表示，横纹肌溶解与短期内剧烈运动关系密切，临床上因踩动感单车、跑步、深蹲练习、爬山、军训等发生横纹肌溶解的人不在少数。适当运动可强身健体，但不宜运动过量。特别是较大强度运动项目，一定要循序渐进，讲究方法。运动虽好不可超量肖友文介绍，横纹肌就是人们常说的骨骼肌，或者肌肉。横纹肌溶解症（RM）指由于挤压、运动、高热、药物、炎症等原因引起横纹肌的破坏和崩解，导致肌酸激酶、肌红蛋白等肌细胞内的成分进入细胞外液及血循环，引起内环境紊乱、急性肾衰竭等组织器官损害的临床综合症。横纹肌溶解症并不是肌肉真的“溶解”，而是指各种原因引起骨骼肌的急性破坏。通俗地说，就是肌肉细胞破坏导致细胞里的肌红蛋白、肌酸激酶等物质释放到血液里，并通过肾脏排出体外。但肌红蛋白的分子量太大，容易引起肾脏中肾小管的堵塞，造成急性肾功能损伤。严重的会导致急性肾衰竭，甚至死亡。临床上，引起横纹肌溶解的原因有很多，常见病因有过量运动、肌肉挤压等，运动性横纹肌溶解不分年龄，好发于参加过度体育锻炼的人群。此外，肌肉缺血（休克、局部血管被压迫等）、极端温度（过冷或者过热）、药源性、酒精、毒物、甲状腺功能减退等内分泌疾病、部分遗传及免疫性疾病、感染性疾病等也有可能会引起横纹肌溶解。一般来说，轻度患者无症状。常见早期症状有：肌肉疼痛、肌肉无力、肌肉肿胀或炎症、黑色或浓茶样尿、全身乏力、眩晕头晕、恶心呕吐等。提高健康意识科学预防疾病“横纹肌溶解很大一部分是可以预防和控制的，做好针对性预防措施，当出现横纹肌溶解的相关表现时，及时就医是关键。”肖友文说。运动方面：运动一定要循序渐进。控制好运动量和运动时间，不能一下超过身体的耐受量。在运动后要大量饮水，观察尿液颜色。一般情况下，如果运动后肌肉酸疼症状非常明显，长时间无法缓解，还出现了全身乏力、发热，甚至尿量明显减少、尿液颜色改变等症状，一定要及时就医。饮食方面：合理膳食，清淡饮食。补充适量营养，多食用菌类食物，易过敏体质者尽量避免食用海鲜类。改正不良嗜好，如酗酒。药物方面：在使用可能导致横纹肌溶解药物期间，应定期监测身体健康状况。健康提示：科学锻炼做好这“三步”肖友文建议大家一定要科学锻炼。首先，锻炼时要避免同一项目的长时间、大强度训练；其次，还要注意劳逸结合，循序渐进，要逐渐增加运动量。如果感到身体不适或感冒、发热，应尽量不参加训练。要避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，可选择较凉爽的清晨，以利机体散热；此外，应在训练前后及时补充足够的水分，特别是像苏打水之类的碱性水，以促进毒素的排泄。怎样运动算过度呢？1、运动当天晚上睡眠质量变差，易醒甚至失眠。2、感到明显心慌气短、头晕大汗、感冒等不适症状。3、全身酸痛，运动第二天起床困难。4、精神萎靡，工作效率低下，食欲下降，恶心想吐。5、对健身缺乏热情，甚至反感运动。6、静息心率和运动心率都明显升高。7、身体的某个部位忽然出现疼痛，特别是关节部位。如果有一项符合，就必须提高警惕；若有两项或多项符合，就是运动过度，需要适当调整运动量了。记者戴余乐
