一般长期不运动的人，在出现了突然剧烈的运动之后，很容易引起肾衰竭，影响到身体健康。这不宁波的一个23岁的小伙，为了在入职“军训”中，表现自己，一口气做了个深蹲，第二天感觉大腿酸痛不已，一查是肾衰竭，后悔不已。
23岁男子一口气做了个深蹲，竟然查出肾衰竭！
又是一年入职季，现在入职的时候，很多单位都会进行体能测试，在入职前进行“军训”。23岁的小李，一口气做了个深蹲，做完之后小李就出现大腿异常酸痛的现象。第二天更是酸痛难忍，整个人都不想动弹，检查的结果让人接受不了。
医生解释道，平时不常运动的人，如果突然出现运动过度的现象，就可能会出现这类情况的。剧烈运动之后，人体水分出现了大量的流失，肌肉会出现很多的代谢物，导致体内的毒素无法及时排出人体，就会导致身体出现异常，比如肌肉疼痛、压痛、肿胀等现象，这样的现象出现，和平时运动后的疼痛是不一样的，这时候要注意了。
判断运动后腿痛，是不是肾引起的，看自己的排便情况就能很好的判断。这样的小便颜色变化是很明显的，不难发现，自己低头看一下，就能很好的发现。
小伙之所以会这样，主要就是运动太少了。现在的年轻人，很多的人比较懒，不喜欢运动，就会很容易出现肥胖的现象，导致越来越多的人身体处于亚健康的状态。因此在平时的生活中，注意多多运动，对身体健康有好处。
日常如何保养肾健康？
每天喝足水，还要及时排尿。肾能够帮助代谢水分，充足的水分及时被人体吸收，并且及时被代谢出体外，这是一个健康的水循环的过程，对身体健康有好处。每天每个人健康的饮水量是毫升，被人体吸收利用，接近0毫升，毫升的水分，就会形成尿液被排出体外，以此来保证人的身体健康。
平时不运动的人，想要开始运动的时候，注意循序渐进，从低强度的运动开始，慢跑、快走等是不错的选择，身体适应了之后，开始剧烈的运动，就能很好的避免损伤到肌肉，甚至是引发严重的后果。另外，当自己出现异常的尿液的现象，最好检查下。
健康合理饮食对肾健康也是很重要的，在平时的生活中，建议多吃一些对肾健康有利的食物。像一些常见的绿色蔬菜就是很不错的，少吃一些加工的肉类，减少食盐的摄入，这样能够很好的减少肾负担，有助于保养肾健康。同时在吃饭的时候，还要注意少油，对肾健康也是有好处的。
肾的健康对每个人来说，都是很重要的，不想像小李一样，出现急性肾衰，在平时的生活中，要注意好自己的身体健康，注意养好肾。另外，不要太懒了，每天只要保持30分钟的运动，对肾健康有利，还有助于健康，保证身体的健康。
