北京怎么治疗白癜风 http://www.znlvye.com/深蹲是一项非常好的运动，尤其对男性而言，能增加腹部以及腿部的肌肉，并提升男性的个人魅力。大部分男性也都有坚持练深蹲的习惯，几乎都从中获得了好处。为何一个23岁的小伙子，练习深蹲后，会出现急性肾衰？
小李毕业后，找了一份工作，该公司有入职军训的传统。小李在军训当天，连续做了个深蹲，事后感到浑身不自在。从当天的腰酸背痛，到第二天尿出酱油尿，小李已经感到不对劲。
去医院检查，发现小李的各项指标都已经超标，其中的血肌酐值高达，是正常人的两倍多，被确诊为急性肾衰。还好，经过四天的调理，小李的这些指标逐渐在恢复，身体也有好转迹象。即便如此，也让小李悔恨不已。
问题是，小李怎么会出现肾衰？肾衰和深蹲之间有啥关系？
深蹲和肾衰其实并没有直接联系，经常练习深蹲的人，并不会伤害到肾。小李的问题不是在深蹲上，而是因为长期没有运动。
从上大学开始，小李几乎就不运动了，每天除了正常吃饭、上课之外，大部分时间都是在宿舍玩游戏，从来没有做任何运动。由于没有坚持运动，突然一下做个深蹲，身体是受不了的。
深蹲是一种高强度运动，对体能的要求很高。没有坚持运动，事前没有做过深蹲的人，突然练习深蹲就容易出问题。突出的症状，就是肌肉疼痛，浑身无力，以及尿液颜色如同酱油一般。
这些症状属于横纹肌溶解综合征的表现，是典型的高强度运动后出现的病症。在年轻人、大学生中很常见，大部分患者都是在军训或者体能训练中发病。
横纹肌溶解综合征，是骨骼肌受损后的一种病症。骨骼肌破损后，由于大量的酶混入到血液中，就会使得肾小管被堵住，对肾脏形成损伤，最终会导致急性肾衰。
小李的教训再一次验证了过度运动对身体无益的事实，尤其是从来没有运动习惯的人。所以，运动是有讲究的，无论男女都是如此。
从来没有运动的人，想要锻炼身体，需要一步步来，不能急躁。运动量要循序渐进，以深蹲为例，刚开始练习时，每天能够练习四五个就可以了。随着时间推移，身体能够承受的上限增加了，再逐步增加次数，达到每次能做四十个就可以了。如此循序渐进，就不会有问题。
对于无氧运动或者高强度的运动，要严格控制运动量。寻常人没有必要挑战个深蹲，练习个，已经算是高强度运动了，身体未必能承受起如此大的运动量，尤其是膝关节和骨骼肌。对于这些运动的把握，要以身体的反应为准，已经感到劳累或者肌肉酸痛了，不能再逞强，否则就是在耗损身体，而不是在健身。
不仅是深蹲，俯卧撑也是如此，这些运动本是非常好的健身运动，对男性提升个人魅力，增强免疫力，都是有好处的。也建议有条件的男性应该天天坚持练习，但是次数要控制，一旦运动量过多，就会适得其反。不管是深蹲，还是俯卧撑，一般要求控制在单次40个左右即可。
